靜脈曲張係一種常見嘅血管問題，尤其多見於長時間站立或久坐嘅人士。香港人工作忙碌，好多時都要長時間坐喺office或者企喺度，令到下肢靜脈壓力增加，血管壁變弱，最終導致靜脈曲張。除咗醫學治療外，適當嘅運動都可以幫助改善靜脈曲張，甚至預防其惡化。以下就介紹幾種適合嘅運動： 1. 散步 散步係最簡單又有效嘅運動，每日行30分鐘可以促進下肢血液循環，減少靜脈壓力。盡量選擇平坦嘅路面，避免長時間行樓梯，因為行樓梯會增加腿部負擔。2. 遊水 遊水係全身運動，水壓可以幫助血液迴流心臟，減少靜脈曲張嘅症狀。水中運動對關節壓力低，適合任何年齡層，尤其係已經有靜脈曲張問題嘅人士。 3. 踩單車 踩單車或者用健身單車機都可以強化小腿肌肉，幫助血液迴流。建議每週踩3-4次，每次20-30分鐘，但要注意避免過度用力，以免增加靜脈壓力。 4. 抬腿運動 喺屋企都可以輕鬆做嘅抬腿運動，對改善靜脈曲張好有效。平躺喺度，將雙腿抬高至心臟水平以上，維持10-15分鐘，每日做2-3次，可以幫助血液迴流，減輕腿部腫脹。 5. 瑜伽 瑜伽中嘅某些動作，例如「倒立」或「腿靠牆」，可以促進血液循環。但要注意避免長時間保持同一姿勢，尤其是會壓迫靜脈嘅動作。 如果靜脈曲張問題嚴重，建議及時就醫。深圳博愛曙光醫院外科擁有專業嘅血管外科團隊，提供靜脈曲張嘅微創治療同康復指導，幫助患者恢復健康下肢。 除咗運動，日常生活中亦要避免長時間站立或久坐，著寬鬆衣物，同埋保持適當體重，先可以有效預防同改善靜脈曲張。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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简介:楊文娟深圳博愛曙光醫院體檢科主任1986年畢業於中國醫科大學醫療系全日制本科畢業後長期在錦醫附屬醫院從事臨床、教學、科研工作。為神經內科主任醫師，曾擔任科主任、教研室主任及醫務處處長職務。近10年來專…
简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
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