多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科問題，好多女性都因為荷爾蒙失調、月經唔準或難以懷孕而困擾。雖然需要藥物治療，但調整飲食習慣同樣重要，可以有效紓緩症狀。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，正確嘅多囊飲食策略可以幫助控制體重、改善胰島素抵抗，同時穩定荷爾蒙水平。 多囊飲食要點1. 低升糖指數（GI）食物為主 PCOS患者通常有胰島素抵抗問題，選擇低GI食物可以避免血糖急速上升。推薦食物包括糙米、燕麥、全麥麵包、豆類同埋大部分蔬菜。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，減少精製糖同白澱粉攝入，例如白飯、白麵包同甜品，可以改善代謝問題。 2. 攝取足夠蛋白質同健康脂肪 蛋白質可以幫助穩定血糖，建議選擇雞胸肉、魚肉、雞蛋同豆腐等。健康脂肪如Omega-3（三文魚、亞麻籽）亦有助於降低炎症反應，改善PCOS症狀。 3. 避免加工食品同含糖飲料 加工食品通常含有反式脂肪同高糖分，會加重荷爾蒙失衡。深圳博愛曙光醫院專家提醒，汽水、果汁同零食都應該盡量減少，改為飲水或無糖茶類更健康。 4. 補充維生素同礦物質 部分營養素對PCOS患者特別重要，例如： - 鎂（南瓜籽、菠菜）——幫助放鬆神經同改善胰島素敏感性 - 維生素D（曬太陽、蛋黃）——缺乏維生素D可能會加重PCOS症狀 - 肌醇（全穀類、柑橘類水果）——有助調節月經週期 深圳博愛曙光醫院婦科提醒 多囊卵巢綜合症需要長期管理，飲食調整隻係其中一部分。如果症狀嚴重，例如月經長期唔規律或難以受孕，應該及早求醫。深圳博愛曙光醫院提供專業婦科檢查同個性化治療方案，幫助女性改善PCOS問題。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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