月經不調係好多女性嘅常見困擾，可能表現為經期提早、延遲、經量過多或過少等。除咗壓力、作息混亂同婦科疾病外，飲食不均衡都可能係導致月經失調嘅原因之一。如果出現月經不調，不妨從飲食入手，配合適當嘅營養攝取，幫助身體恢復正常週期。 1. 補鐵食物：預防貧血 月經量過多容易導致鐵質流失，可能引發貧血，令經期更加不適。建議多食含鐵豐富嘅食物，例如紅肉（牛肉、羊肉）、豬肝、菠菜、黑木耳等。搭配富含維他命C嘅水果（如橙、奇異果）一齊食，可以提升鐵質吸收率。2. 優質蛋白質：維持荷爾蒙平衡 蛋白質係合成荷爾蒙嘅重要原料，攝取足夠嘅優質蛋白質有助維持內分泌平衡。可以選擇雞蛋、魚肉、豆腐、乳製品等，避免過量攝取高脂肪肉類，以免影響荷爾蒙分泌。 3. 暖身食材：改善宮寒問題 中醫認為「宮寒」係月經不調嘅常見原因，可以適量飲用紅糖薑茶、桂圓紅棗茶等暖身飲品，幫助促進血液循環。另外，避免生冷食物，如凍飲、沙律等，以免加重寒涼體質。 4. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物：減輕炎症 Omega-3脂肪酸有助減輕經期不適，例如腹部脹痛或情緒波動。可以多食三文魚、亞麻籽、核桃等食物，幫助緩解經期炎症反應。 5. 維他命B雜：穩定情緒，調節經期 壓力過大會影響月經週期，而維他命B雜有助穩定神經系統，改善情緒波動。全穀類、雞蛋、深綠色蔬菜都係良好嘅B雜來源。 深圳博愛曙光醫院體檢科提醒：如果月經不調持續超過3個月，或伴隨嚴重腹痛、異常出血等症狀，建議盡快就醫檢查，排除婦科疾病嘅可能性。我院提供專業嘅女性健康體檢，結閤中西醫調理方案，幫助你恢復健康經期。 > 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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