失眠問題困擾好多都市人，成日瞓唔着或者半夜醒咗就瞋唔返，第二日成個人冇精神。深圳博愛曙光醫院中醫科專家表示，中醫有好多種方法可以有效改善睡眠質量，而且唔使食安眠藥咁傷身。 中醫認爲失眠同"心肝脾腎"失調有關。如果長期睡眠不足，會令身體嘅陰陽失衡，進而影響免疫系統同內分泌。以下係中醫科推薦嘅5個幫助睡眠嘅自然方法：1. 穴位按摩法 每晚瞓前可以用拇指按揉"安眠穴"（耳後凹陷處）同"湧泉穴"（腳底前三分之一凹陷處），每個穴位按3-5分鐘，有助放鬆神經。 2. 中藥足浴 用艾葉、合歡皮等中藥材煲水浸腳，水溫保持40℃左右，浸15-20分鐘。呢個方法可以促進血液循環，幫助身體放鬆。 3. 食療調理 晚餐可以食蓮子百合粥或者酸棗仁湯，呢啲食材都有安神作用。記住睡前4個鐘頭唔好食得太飽。 4. 呼吸調節法 採用腹式呼吸，慢慢吸氣4秒，屏住呼吸7秒，然後慢慢呼氣8秒。重複幾次可以令心跳減慢，更容易入睡。 5. 作息規律 中醫強調"子時覺"（夜晚11點至凌晨1點）嘅重要性，建議儘量喺11點前上牀瞓覺。長期堅持規律作息可以調整生物鐘。 深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，如果失眠問題持續超過2個禮拜，最好去專業醫療機構睇下。醫院嘅中醫師會根據個人體質，採用鍼灸、中藥等綜合治療方法，幫患者從根本上調理失眠問題。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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简介:胡幫祥副主任醫師30餘年臨床經驗。擅長項目：擅長判斷及處理內科、急診內科常見病、多發病;擅長對循環系統疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病及危重急診病人如心梗、急腹症、腦梗、腦出血、急性中毒病人處理等。
简介:朱偉力主任中醫師醫生簡介：原深圳平樂骨傷科醫院專家曾於長春中醫學院附屬醫院研修曾撰寫國家級、省級醫學論文20餘篇曾受俄羅斯政府邀請交流中醫診療工作中國工程院院士國醫大師中醫體質學合伙人擅長項目：中醫中…
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简介:曹哲鳴種植醫師主治醫師近10年口腔醫學經驗vICOI種植牙協會會員、口腔種植學會(ITI)會員v瑞士Straumann種植系統認證醫師v韓國Dentium、OSSTEM種植系統認證醫師v博愛曙光醫院正…
简介:陳世明副主任醫師美皮微整中心主任全國醫學美容大會講者、美沃斯大會講者南方醫科大學醫學職業技術學院客座副教授斑敏痘系統療法技術督導非手術纖體聯合療法教學導師面部支架美學教學導師(輪廓固定·眼周/口周抗衰…
简介:沈增熙主任醫師37年綜合內科及急診內科臨床工作經驗曾在北京協和醫院急診科搶救室及EICU進修學習擔任齊齊哈爾醫學院附屬第三醫院急診內科主任，急診規範化培訓專業基地主任及內科教研室急診組組長獲評衛生系統…
简介:王俊玲主任中醫師/廣東省名中醫博士，碩士生導師畢業於廣州中醫藥大學從事中醫婦產科臨床、教學、科研工作30餘年廣東省首批名中醫學術繼承指導老師中國婦幼保健協會中醫和中西醫結合分會專業委員會常務委員廣東省…
简介:楊文娟深圳博愛曙光醫院體檢科主任1986年畢業於中國醫科大學醫療系全日制本科畢業後長期在錦醫附屬醫院從事臨床、教學、科研工作。為神經內科主任醫師，曾擔任科主任、教研室主任及醫務處處長職務。近10年來專…
简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
肩周炎，又稱「五十肩」，係一種常見嘅肩關節問題，尤其好發於40至60歲人士。患者會覺得肩部疼痛、僵硬，甚至影響日常生活。如果唔及時處理，症狀可能會持續幾個月甚至更耐。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，及…
肩周炎（又稱五十肩）係一種常見嘅肩關節問題，主要表現為肩部疼痛、活動受限，尤其係夜晚痛感會加重。呢種病痛好影響日常生活，例如梳頭、穿衣、拎嘢都會變得困難。如果你有類似症狀，可以參考以下中醫緩解方法，幫…
肩周炎（俗稱「五十肩」）係一種常見嘅肩關節疾病，多數發生喺50歲左右嘅人身上，主要症狀包括肩部疼痛、僵硬同活動受限。好多患者都會問：「肩周炎可以治癒嗎？」其實，只要及早治療同配合適當嘅康復鍛煉，大多數…
肩周炎係一種常見嘅肩關節問題，尤其係中老年人最容易中招。如果你喺內地生活，突然發現肩膀又痛又僵硬，連舉手梳頭、著衫都困難，可能就係肩周炎作怪。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒大家，呢個病早期治療好重要，拖得…
肩周炎係一種常見嘅肩關節問題，好多人都會問：「肩周炎多久才能纔能好？」其實恢復時間因人而異，通常需要幾個月至一年不等。中醫治療可以幫助緩解症狀，加快復原速度。肩周炎嘅恢復時間肩周炎一般分為三個階段：疼…
肩周炎係一種常見嘅肩關節問題，好多人都會問：「點先至知道自己係咪有肩周炎？」其實，肩周炎有幾個典型症狀，大家可以自己初步判斷下。首先，肩周炎最明顯嘅症狀係肩部疼痛。呢種痛通常係慢慢開始嘅，初期可能只係…
