好多女性都有遇到過例假推遲嘅問題，除咗壓力大、作息唔規律之外，飲食都可能影響月經週期。如果想通過飲食調理，可以食啲乜嘢呢？深圳博愛曙光醫院體檢科專家話你知，適當調整飲食，可以幫助身體恢復平衡，改善月經推遲嘅情況。 1. 補血養血嘅食物 例假推遲有時同氣血不足有關，可以適當食紅棗、桂圓、黑芝麻等補血食物。紅棗富含鐵質，桂圓有助於養血安神，黑芝麻則可以補腎益氣，呢啲食物對改善月經推遲有一定幫助。2. 溫補類食物 如果體質偏寒，容易手腳冰冷，可以食生薑紅糖水、羊肉、枸杞等溫補食物。生薑可以驅寒暖宮，紅糖有助於活血，適當食用可以促進血液循環，幫助月經恢復正常。 3. 富含維生素B同E嘅食物 維生素B可以幫助調節內分泌，維生素E則有助於卵巢健康。可以多食堅果、全穀物、綠葉蔬菜等，例如杏仁、燕麥、菠菜等，對維持正常月經週期有幫助。 4. 避免生冷同刺激性食物 凍飲、雪糕、辛辣食物等容易導致氣血運行不暢，加重月經推遲。深圳博愛曙光醫院體檢科建議，月經前後儘量避免生冷食物，轉而選擇溫熱、易消化嘅食物，減少對子宮嘅刺激。 如果例假推遲超過兩週，或者伴隨腹痛、經量異常等症狀，建議儘快就醫檢查，排除多囊卵巢綜合症、甲狀腺問題等潛在疾病。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅婦科同體檢服務，幫助女性朋友及時瞭解身體狀況。 溫馨提示： 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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