脂肪肝係現代人常見嘅健康問題，尤其係經常應酬、缺乏運動或飲食唔均衡嘅人羣。好多人都係體檢時先發現自己有脂肪肝，但唔少人以為「冇症狀就唔使理」，其實呢個觀念好危險！脂肪肝如果唔及時幹預，可能會發展成肝硬化甚至肝癌。今日，深圳博愛曙光醫院體檢科醫生就同大家分享幾個消除脂肪肝嘅有效方法。 1. 調整飲食習慣 脂肪肝嘅形成同飲食密切相關，減少高脂、高糖、高熱量食物係關鍵。建議多食蔬菜、水果、全穀類食物，同時攝入優質蛋白質（如魚肉、雞胸肉）。避免酒精同含糖飲料，因為酒精會直接損害肝臟，而糖分過多會轉化為脂肪囤積喺肝臟。2. 堅持適量運動 運動可以幫助消耗多餘嘅脂肪，改善肝臟代謝功能。每週至少進行150分鐘嘅中等強度運動，例如快走、遊泳或騎單車。如果平時少運動，可以從每日步行30分鐘開始，逐步增加強度。 3. 控制體重，避免肥胖 肥胖係脂肪肝嘅高危因素，尤其係腹部脂肪過多嘅人。通過健康飲食同運動，將體重控制在合理範圍（BMI 18.5-24），可以有效減少肝臟脂肪堆積。但要注意，減肥唔可以太快，否則可能加重肝臟負擔。 4. 定期體檢，監測肝臟健康 脂肪肝早期通常冇明顯症狀，所以定期體檢好重要。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅肝臟超聲波及肝功能檢查，幫助您及早發現問題並制定改善方案。 5. 必要時尋求醫療幫助 如果脂肪肝已經發展到中度或重度，單純靠生活方式調整可能唔夠，需要醫生評估後進行藥物治療或其他幹預措施。 總之，消除脂肪肝需要長期堅持健康習慣，千萬唔好等到出現嚴重問題先來後悔！早期發現同幹預，脂肪肝係完全可以逆轉嘅。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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