富貴包（俗稱「水牛肩」）係後頸同背部交界處突出嘅脂肪組織，唔單止影響外觀，仲可能引致肩頸痠痛、頭痛等問題。深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，富貴包嘅形成通常同長期姿勢不良、缺乏運動有關，想消除佢，可以透過日常習慣同針對性運動改善。 1. 改正不良姿勢 長期低頭用手機、寒背坐姿會令頸椎受壓，加速富貴包形成。建議： - 用手機時保持視線水平，避免頸部過度前傾。 - 辦公時揀選符合人體工學嘅椅，背部貼實椅背。 深圳博愛曙光醫院美容科醫生強調，每日提醒自己挺直腰背，係預防同改善富貴包嘅第一步。2. 針對性頸部運動 簡單運動可強化肌肉，減少脂肪堆積： - 下巴後縮：坐直後，將下巴水平向後推（似「擠雙下巴」動作），維持5秒，重複10次。 - 肩頸拉伸：左手按頭向右側輕壓，拉伸左頸肌肉，換邊重複，每側30秒。 建議每日做2-3組，持續兩週可見效果。 3. 局部按摩同熱敷 用掌心或按摩工具輕揉富貴包位置，促進血液循環；熱敷（40℃左右）每日15分鐘，幫助軟化僵硬組織。 4. 控制體重同均衡飲食 過多脂肪堆積會加重富貴包，適量有氧運動（如快走、遊泳）結合低糖飲食，有助整體消脂。 深圳博愛曙光醫院美容科提醒，若富貴包伴隨嚴重疼痛或活動受限，應就醫檢查，排除其他脊椎問題。部分情況或需配合專業物理治療甚至醫學美容手段改善。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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简介:楊文娟深圳博愛曙光醫院體檢科主任1986年畢業於中國醫科大學醫療系全日制本科畢業後長期在錦醫附屬醫院從事臨床、教學、科研工作。為神經內科主任醫師，曾擔任科主任、教研室主任及醫務處處長職務。近10年來專…
简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
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