脫髮係一個令好多人困擾嘅問題，尤其係現代人生活壓力大、飲食唔均衡，好容易導致頭髮越嚟越稀疏。其實，脫髮同身體缺乏某啲營養素有直接關係。如果長期缺乏關鍵營養，頭髮嘅生長週期會受到影響，甚至出現明顯脫髮情況。 常見缺乏嘅營養素1. 鐵質：鐵質不足會令紅血球數量減少，影響頭皮血液循環，導致毛囊營養不足。女士月經期間失血多、素食者或飲食唔均衡嘅人特別容易缺鐵。 2. 維他命D：研究顯示，維他命D同毛囊健康密切相關，缺乏可能導致頭髮生長緩慢甚至脫落。 3. 鋅：鋅係頭髮蛋白質合成嘅重要元素，缺乏會令頭髮脆弱易斷。 4. 蛋白質：頭髮主要成分係角蛋白，如果蛋白質攝取不足，頭髮會變得幼細脆弱，甚至停止生長。 5. 維他命B羣（尤其B7生物素）：B族維他命幫助能量代謝，生物素更係頭髮健康嘅關鍵，缺乏會令頭髮變薄。 點樣改善脫髮問題？ 首先，可以透過均衡飲食攝取足夠營養，例如食多啲瘦肉、雞蛋、深綠色蔬菜、堅果同海鮮等。如果懷疑自己營養不足，可以去深圳博愛曙光醫院皮膚科做詳細檢查，醫生會根據你嘅情況建議適當嘅補充劑或治療方案。 長期脫髮可能係身體發出嘅警訊，唔好掉以輕心。如果調整飲食後情況無改善，建議及早求醫，排除其他疾病因素，例如荷爾蒙失調或免疫系統問題。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳居民就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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