脫髮問題困擾好多都市人，尤其係壓力大、作息唔規律嘅情況下，頭髮好似仲易甩。其實飲食同脫髮有密切關係，想改善脫髮情況，除咗用合適嘅護髮產品，更加要從日常飲食入手。 首先，蛋白質係頭髮嘅主要成分，所以想頭髮健康生長就要攝取足夠嘅優質蛋白質。雞蛋、魚肉、瘦肉同豆製品都係好選擇。特別係三文魚，唔單止含有豐富蛋白質，仲有Omega-3脂肪酸，可以幫助頭皮保持健康。第二樣重要嘅營養素係鐵質。鐵質不足會影響頭髮生長週期，令頭髮提早進入休止期而脫落。紅肉、深綠色蔬菜、黑芝麻都含有豐富鐵質。如果想吸收得更好，可以同時食埋維他命C豐富嘅生果，例如橙同奇異果。 維他命B羣亦對頭髮健康好重要，尤其是生物素(B7)。維他命B羣有助促進頭皮血液循環，提供足夠營養比頭髮毛囊。全穀類、雞蛋、堅果同香蕉都含有呢類營養素。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，均衡飲食先係改善脫髮嘅根本。 除咗以上營養素，鋅同硒呢啲微量元素都唔可以忽略。鋅可以幫助頭髮蛋白質合成，蠔、牛肉同南瓜籽都含有豐富鋅質。而硒就有抗氧化作用，可以保護頭皮免受自由基傷害，巴西堅果同海鮮都係好來源。 食物選擇固然重要，但飲食習慣都要注意。過度節食減肥、偏食或者暴飲暴食都會影響營養吸收，間接導致脫髮問題惡化。深圳博愛曙光醫院皮膚科建議，如果脫髮情況持續超過三個月，最好盡早求醫，查明原因對症下藥。 記住，改善脫髮需要時間同耐心，冇即食見效嘅靈丹妙藥。從日常飲食做起，配合適當護理同規律生活，先可以真正解決脫髮困擾。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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简介:美國奧美科矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國隱適美隱形矯正專業醫師畢業於中山大學光華口腔醫學院，曾於廣州公立三級醫院工作6年，在香港大學深圳醫院進行系統化研修，系統掌握數字化隱形矯正領域核心技術…
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简介:畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業首都口腔醫院、北京大學進修美國標準牙周治療、軟硬組織移植研修認證USC美國南加州大學種植訪問學者華人美學牙科學會會員畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業，後赴首都口腔醫院進…
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