子宮下垂（又稱子宮脫垂）係唔少女性，特別係產後或更年期女性會遇到嘅問題。雖然唔一定危及生命，但會影響日常生活同生活質素。深圳博愛曙光醫院婦科團隊提醒，通過日常習慣同適當運動，可以有效預防或減輕症狀。 1. 保持適當體重 過重會增加盆底肌肉嘅壓力，令子宮更容易下垂。控制體重係預防嘅關鍵之一，建議通過均衡飲食同適量運動維持健康體型。2. 避免長期搬重物或過度用力 搬運重物或長期便祕時用力過度，會對盆底肌肉造成負擔。如果工作需要搬重嘢，盡量用腿部發力，減輕腹部壓力。 3. 進行盆底肌鍛鍊（凱格爾運動） 凱格爾運動係最有效嘅預防方法之一，可以增強盆底肌肉，減少子宮下垂嘅風險。運動方法簡單：收縮盆底肌肉（類似憋尿嘅感覺），保持幾秒後放鬆，每日做3組，每組10-15次。 4. 避免長期便祕或咳嗽 長期便祕或慢性咳嗽會增加腹壓，導致盆底肌肉鬆弛。多食高纖維食物，飲足夠水份，並及時治療慢性咳嗽問題。 5. 產後護理要謹慎 生完BB後，盆底肌肉會變弱，建議產後6周開始進行盆底肌修復訓練，必要時可向婦科醫生諮詢專業建議。 深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅盆底功能評估同治療，幫助女性及早預防同改善子宮下垂問題。如果有明顯不適，建議盡早檢查，避免問題惡化。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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简介:中華口腔醫學會成員美國隱適美隱形矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國奧美科矯正專業醫師畢業湖南中醫藥大學，多次參加國內口腔學術交流會議，擁有國際前沿的口腔正畸產品技術及修復技術，臨床經驗豐富，對少…
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