多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，好多女性都深受困擾。除咗藥物治療同規律運動之外，飲食調理對於控制症狀都起到好重要嘅作用。今日深圳博愛曙光醫院婦科專家就同大家講下，PCOS患者有咩食物要特別注意。 高糖食物要避開 PCOS患者通常伴有胰島素抵抗，所以高糖食物絕對係大忌。甜品、汽水、果汁呢類高糖飲食會令血糖快速上升，加重胰島素抵抗問題。建議選擇低升糖指數（GI）嘅食物，例如全穀類、蔬菜同適量水果。精製碳水化合物要減少 白飯、白麵包、麵條呢類精製碳水化合物消化得快，同樣會影響血糖穩定。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，可以將呢類食物換成糙米、藜麥等全穀物，對控制PCOS症狀更有幫助。 飽和脂肪要控制 油炸食品、肥肉、全脂奶製品含有較多飽和脂肪，會加重炎症反應同影響荷爾蒙平衡。建議選擇橄欖油、堅果、魚類中嘅健康脂肪，對改善PCOS症狀有正面作用。 乳製品要適量 有研究顯示，乳製品可能會刺激胰島素樣生長因子-1（IGF-1）嘅分泌，加重PCOS症狀。唔係話完全唔可以飲奶，但最好選擇低脂乳製品，同埋控制攝入量。 咖啡因同酒精要限制 咖啡、濃茶同酒精都會影響荷爾蒙平衡，可能加重PCOS嘅症狀。每日咖啡因攝入最好唔超過200毫克，即係大約一杯普通咖啡嘅量。酒精就更加要適可而止。 深圳博愛曙光醫院婦科專家建議，PCOS患者最好建立均衡嘅飲食習慣，多食新鮮蔬菜、優質蛋白質同健康脂肪。定期做婦科檢查同跟進治療都好重要，可以幫助更好咁管理呢個病症。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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