月經失調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期唔準、經量過多或過少，甚至伴隨痛經等症狀。除咗睇醫生之外，飲食調理亦係改善月經失調嘅重要方法之一。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，均衡飲食同適當補充營養，可以有效幫助調節月經週期，緩解不適。 1. 鐵質豐富嘅食物 月經期間容易流失鐵質，如果經量過多，可能會導致貧血，令身體更加虛弱。建議多食含鐵量高嘅食物，例如紅肉（牛肉、羊肉）、動物肝臟、菠菜、紅棗等。搭配維他命C豐富嘅水果（如橙、奇異果），可以幫助鐵質更好吸收。2. Omega-3脂肪酸 Omega-3脂肪酸有助減輕經期炎症同痛經，可以從三文魚、鯖魚、亞麻籽等食物中攝取。深圳博愛曙光醫院婦科醫生指出，適量攝取健康脂肪，對調節荷爾蒙平衡有幫助。 3. 暖身食物 中醫認為，月經失調可能同「寒氣」有關，尤其係手腳冰涼、經痛明顯嘅女性，可以多食暖身食物，例如薑茶、紅糖水、桂圓等，幫助促進血液循環，緩解不適。 4. 維他命B雜同鈣質 維他命B雜（尤其係B6同葉酸）有助調節荷爾蒙，可以從全穀類、香蕉、深綠色蔬菜中攝取。另外，鈣質亦能減輕經前症候羣（PMS），建議飲牛奶、食芝麻、豆腐等食物。 5. 避免生冷同刺激性食物 經期期間應避免凍飲、雪糕、辛辣食物，以免加重不適。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，長期月經失調可能係身體發出嘅警訊，如果調整飲食後仍未改善，建議及早求醫檢查。 月經失調雖然常見，但唔可以忽視。透過適當嘅飲食調整，加上規律作息，可以幫助身體恢復平衡。如果症狀持續，記得搵專業婦科醫生評估，確保健康無憂。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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