青春痘係唔少人嘅煩惱，尤其係青春期嘅朋友。除咗外用護膚品同藥物治療，飲食亦係影響皮膚健康嘅重要因素。咁究竟青春痘食咩好？深圳博愛曙光醫院皮膚科專家為大家分享一啲飲食建議，幫你從內到外改善皮膚狀況。 1. 多食富含維他命A同C嘅食物 維他命A有助調節皮脂分泌，減少毛孔堵塞，可以從紅蘿蔔、菠菜、南瓜等食物攝取。而維他命C則能促進膠原蛋白合成，幫助皮膚修復，橙、奇異果、西蘭花等都係唔錯嘅選擇。2. Omega-3脂肪酸幫助消炎 青春痘通常伴隨炎症，而Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以減輕紅腫情況。三文魚、亞麻籽、核桃等食物都含有豐富Omega-3，適量攝取對皮膚有益。 3. 避免高糖同高油脂食物 高糖食物（如甜品、汽水）會刺激胰島素分泌，增加油脂分泌，令痘痘惡化。同樣，油炸食品、快餐等高油脂食物亦容易加劇皮膚問題，建議減少攝取。 4. 飲足夠水，保持腸道健康 水分不足會令皮膚乾燥，甚至刺激油脂分泌過多。每日飲足夠水（約8杯），並多食高纖食物（如全穀類、蔬菜），有助排毒，減少痘痘形成。 5. 適量攝取鋅質 鋅具有抗炎同調節油脂分泌嘅作用，蠔、牛肉、豆類等食物都含有豐富鋅質，適量食有助改善皮膚狀況。 如果青春痘問題嚴重，建議及早求醫。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業治療，結合飲食建議同藥物調理，幫你有效控制痘痘問題。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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