暗瘡問題困擾好多人，尤其係青少年同壓力大嘅上班族。除咗用護膚品同藥物治療，飲食調理都係好重要嘅一環。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，食啱嘢可以減少油脂分泌同炎症，幫你從內到外改善暗瘡問題。 暗瘡患者應該多食嘅食物1. 高纖維食物 蔬菜、水果同全穀類食物含有豐富纖維，可以幫助腸道蠕動，排出體內毒素。例如西蘭花、菠菜、蘋果同糙米都係唔錯嘅選擇。 2. 含鋅食物 鋅有助抑制細菌生長同減輕炎症。你可以多食蠔、南瓜籽、牛肉同豆類，呢啲食物都含有豐富鋅質。 3. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物 三文魚、亞麻籽同核桃含有Omega-3脂肪酸，可以減少皮膚炎症，改善暗瘡情況。 暗瘡患者要少食嘅食物 1. 高糖同高GI食物 糖分同精製碳水化合物（如白飯、白麵包）會令血糖快速上升，刺激油脂分泌。奶茶、蛋糕同朱古力都要盡量少食。 2. 奶製品 牛奶同芝士含有激素同生長因子，可能會刺激皮脂腺分泌，加重暗瘡問題。如果你發現飲奶後暗瘡變多，可以試嚇減少攝取。 3. 油炸同辛辣食物 雖然唔係所有人食油炸嘢都會生暗瘡，但過多油脂攝入確實可能加劇皮膚問題。辛辣食物就可能會刺激皮膚，令炎症更嚴重。 點樣建立良好飲食習慣？ 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，均衡飲食先係關鍵。唔好完全戒曬某一類食物，而係要適量控制，同時多飲水同保持充足睡眠。如果暗瘡問題嚴重，最好去專業醫院睇醫生，制定個人化治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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简介:中華口腔醫學會成員美國隱適美隱形矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國奧美科矯正專業醫師畢業湖南中醫藥大學，多次參加國內口腔學術交流會議，擁有國際前沿的口腔正畸產品技術及修復技術，臨床經驗豐富，對少…
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