青春痘（暗瘡）係唔少青少年同成年人嘅煩惱，除咗外用藥物同護膚，飲食都係影響皮膚健康嘅重要因素。深圳博愛曙光醫院皮膚科專家提醒，選擇適當嘅食物可以幫助減輕炎症，改善皮膚狀態。咁究竟青春痘食乜好？等我哋一齊睇下。 1. 多食富含維生素A同C嘅食物 維生素A有助調節皮脂分泌，減少毛孔堵塞。紅蘿蔔、菠菜、番薯等食物都含有豐富維生素A。而維生素C則可以促進膠原蛋白合成，幫助皮膚修復，柑橘類水果、奇異果同青椒都係好選擇。2. 補充鋅同奧米加3脂肪酸 鋅具有抗炎作用，可以減輕暗瘡紅腫。蠔、南瓜籽同牛肉都係鋅嘅良好來源。奧米加3脂肪酸則能降低體內炎症反應，三文魚、亞麻籽同核桃都含有豐富嘅奧米加3。 3. 避免高糖同高脂食物 研究顯示，高糖食物（如甜品、汽水）會刺激胰島素分泌，增加油脂分泌，令暗瘡惡化。同樣，油炸食品同加工食品亦可能加劇炎症。深圳博愛曙光醫院建議，減少攝取呢類食物，皮膚狀態會有所改善。 4. 飲足夠水同綠茶 保持充足水分可以幫助排毒，令皮膚更有光澤。綠茶含有抗氧化成分，可以減輕皮膚炎症，每日飲1-2杯綠茶對暗瘡肌膚有益。 總括嚟講，均衡飲食係改善青春痘嘅關鍵。如果暗瘡問題嚴重，建議到深圳博愛曙光醫院皮膚科接受專業治療，醫生會根據個人情況提供適合嘅方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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