掉髮係好多人都會遇到嘅問題，除咗壓力大、荷爾蒙失調之外，飲食唔均衡都係其中一個主要原因。如果食得啱，其實可以有效減少掉髮，甚至促進頭髮健康生長！深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，適當補充以下營養素，對頭髮健康好有幫助。 1. 蛋白質：頭髮嘅主要成分 頭髮主要係由蛋白質（角蛋白）組成，如果飲食中缺乏蛋白質，頭髮就會變得脆弱易斷。建議每日攝入足夠嘅優質蛋白，例如雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等。特別係三文魚，除咗含有豐富蛋白質，仲有Omega-3脂肪酸，可以促進頭皮健康。2. 鐵質：預防貧血性掉髮 缺鐵會導致貧血，影響頭皮血液循環，令頭髮營養不足而脫落。女性、素食者、經期流量多嘅人特別要注意補鐵。紅肉、動物肝臟、菠菜、黑芝麻等都係好嘅鐵質來源。搭配維他命C（例如橙、奇異果）一齊食，可以提升鐵質吸收率。 3. 鋅：維持毛囊健康 鋅係維持毛囊正常運作嘅重要礦物質，缺鋅會導致頭髮變薄、容易脫落。蠔、牛肉、南瓜籽、堅果都含有豐富鋅元素，適量攝取可以改善掉發問題。 4. 維他命B羣：促進頭髮代謝 B族維他命（尤其係B7生物素）可以促進頭髮新陳代謝，預防乾燥同斷裂。全穀類、蛋黃、西蘭花、堅果都含有豐富B羣，均衡飲食就能攝取足夠分量。 5. 抗氧化營養素：減少自由基傷害 維他命E、C同硒等抗氧化營養素可以保護頭皮免受自由基傷害，延緩頭髮老化。堅果、橄欖油、莓類同綠色蔬菜都係好選擇。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，雖然飲食對頭髮健康好重要，但如果掉髮情況嚴重（例如每日超過100根），或者伴隨頭皮痕癢、紅腫等問題，建議及早求醫，檢查係咪由其他疾病引起。 醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便香港同胞睇診。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
简介:魏虹森執業醫師全科醫生/種植修復醫生畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業首都口腔醫院、北京大學進修美國標準牙周治療、軟硬組織移植研修認證USC美國南加州大學種植訪問學者華人美學牙科學會會員畢業於哈爾濱醫科…
简介:胡幫祥副主任醫師30餘年臨床經驗。擅長項目：擅長判斷及處理內科、急診內科常見病、多發病;擅長對循環系統疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病及危重急診病人如心梗、急腹症、腦梗、腦出血、急性中毒病人處理等。
简介:朱偉力主任中醫師醫生簡介：原深圳平樂骨傷科醫院專家曾於長春中醫學院附屬醫院研修曾撰寫國家級、省級醫學論文20餘篇曾受俄羅斯政府邀請交流中醫診療工作中國工程院院士國醫大師中醫體質學合伙人擅長項目：中醫中…
简介:劉純源新四聯疤痕療法中國中醫學會委員廣東省皮膚美容協會委員廣東省中醫美容協會常委新四聯疤痕療法倡導者國內多家連鎖機構疤痕專科醫師醫生簡介：畢業於湖南中醫藥大學，學士學位，臨床工作三十餘年，曾在廣州中醫…
简介:曹哲鳴種植醫師主治醫師近10年口腔醫學經驗vICOI種植牙協會會員、口腔種植學會(ITI)會員v瑞士Straumann種植系統認證醫師v韓國Dentium、OSSTEM種植系統認證醫師v博愛曙光醫院正…
简介:陳世明副主任醫師美皮微整中心主任全國醫學美容大會講者、美沃斯大會講者南方醫科大學醫學職業技術學院客座副教授斑敏痘系統療法技術督導非手術纖體聯合療法教學導師面部支架美學教學導師(輪廓固定·眼周/口周抗衰…
简介:沈增熙主任醫師37年綜合內科及急診內科臨床工作經驗曾在北京協和醫院急診科搶救室及EICU進修學習擔任齊齊哈爾醫學院附屬第三醫院急診內科主任，急診規範化培訓專業基地主任及內科教研室急診組組長獲評衛生系統…
简介:王俊玲主任中醫師/廣東省名中醫博士，碩士生導師畢業於廣州中醫藥大學從事中醫婦產科臨床、教學、科研工作30餘年廣東省首批名中醫學術繼承指導老師中國婦幼保健協會中醫和中西醫結合分會專業委員會常務委員廣東省…
简介:楊文娟深圳博愛曙光醫院體檢科主任1986年畢業於中國醫科大學醫療系全日制本科畢業後長期在錦醫附屬醫院從事臨床、教學、科研工作。為神經內科主任醫師，曾擔任科主任、教研室主任及醫務處處長職務。近10年來專…
简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
疣是一種常見的皮膚問題，由人類乳頭瘤病毒（HPV）感染引起，通常表現爲皮膚上的小突起。疣的種類繁多，不同種類的疣在形態、生長部位和處理方式上也有所不同。深圳博愛曙光醫院皮膚科專家爲大家詳細介紹疣的種類…
扁平疣是一種由人類乳頭瘤病毒（HPV）引起的皮膚問題，常見於面部、手背等部位，呈扁平的小丘疹狀，表面光滑，顏色可能與膚色相近或略深。許多人會好奇：扁平疣會自己好嗎？事實上，部分免疫力較強的人可能在一段…
扁平疣係一種常見嘅皮膚問題，由人類乳頭瘤病毒（HPV）引起，通常表現爲皮膚表面凸起嘅淺褐色或膚色小疙瘩，好發喺面部、手背同手臂等部位。雖然唔會太影響健康，但影響美觀，仲可能傳染俾其他人。咁，扁平疣怎麼…
扁平疣係皮膚科常見嘅問題，多數出現在面部、手背同手臂等位置，呈現扁平嘅小丘疹，顏色同膚色接近或者稍微深啲。雖然扁平疣通常唔會引起疼痛，但容易擴散同影響外觀，令唔少人困擾。咁究竟咩原因會導致扁平疣？深圳…
好多人都試過生疣，尤其係手指、腳板或者面部，嗰種突起嘅小肉粒睇落唔起眼，但有時會痕或者影響外觀。好多人都會問：「疣會自己消失嗎？」今日深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生同大家詳細講解下。首先，疣係由人類乳頭瘤…
扁平疣係一種由人乳頭瘤病毒（HPV）感染引起嘅常見皮膚病，通常表現爲皮膚上嘅扁平、微凸起嘅小疙瘩，顏色多爲膚色或淺褐色。好多人都會問，扁平疣會唔會自己消失？呢個問題嘅答案係：有可能，但唔係每個人都咁幸…
