每個月經期來臨時，唔少女性都會經歷痛經嘅困擾，輕則腰痠背痛，重則痛到直冒冷汗、無法正常生活。如果你都系其中一員，唔使擔心，深圳博愛曙光醫院婦科專家爲你整理15個簡單有效嘅妙招，幫你快速緩解痛經。 1. 熱敷腹部 用暖水袋或熱毛巾敷喺小腹，可以促進血液循環，放鬆子宮肌肉，迅速減輕疼痛感。熱敷10-15分鐘，效果顯著。2. 適量運動 經期唔好完全唔動，適量嘅散步、瑜伽等輕運動可以幫助釋放內啡肽，緩解疼痛。 3. 生薑紅糖水 生薑具有溫經散寒嘅作用，加上紅糖補血，飲一杯熱嘅生薑紅糖水，能有效緩解痛經。 4. 按摩三陰交穴 三陰交穴位於腳踝內側上方約四指寬處，輕輕按摩5-10分鐘，有助於舒緩子宮收縮引起嘅疼痛。 5. 避免生冷食物 經期期間儘量唔好食生冷、寒涼嘅嘢，比如雪糕、凍飲，以免加重痛經。 6. 補充鎂元素 鎂可以放鬆肌肉，減少疼痛。食多啲香蕉、堅果、深綠色蔬菜等富含鎂嘅食物。 7. 飲用桂圓紅棗茶 桂圓紅棗茶可以補氣血，特別適合氣血不足引起嘅痛經。 8. 泡腳 每日用溫水泡腳15-20分鐘，可以促進全身血液循環，減輕痛經。 9. 避免咖啡因 咖啡、濃茶等含咖啡因嘅飲品會加重子宮收縮，儘量少飲。 10. 使用止痛藥 如果疼痛難忍，可以喺醫生嘅指導下服用布洛芬等止痛藥，但唔好長期依賴。 11. 保持心情放鬆 壓力大、焦慮會加重痛經，聽啲輕鬆音樂、深呼吸，幫助放鬆心情。 12. 暖宮貼 市面上嘅暖宮貼可以持續發熱，貼喺腹部，效果同熱敷類似。 13. 飲食均衡 多食富含Omega-3脂肪酸嘅食物，比如深海魚、亞麻籽，有助於減少炎症反應。 14. 穿寬鬆衣物 經期避免穿緊身褲或束腰嘅衣物，以免壓迫腹部，加重不適。 15. 定期婦科檢查 如果痛經情況嚴重或持續加重，建議到深圳博愛曙光醫院婦科進行檢查，排除子宮肌瘤、子宮內膜異位症等疾病嘅可能。 溫馨提示：痛經雖然常見，但如果長期靠止痛藥緩解，或者伴隨月經量異常、頭暈等症狀，建議儘快就醫。深圳博愛曙光醫院婦科擁有專業嘅醫療團隊，提供個性化治療方案，幫你告別痛經困擾。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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简介:曹哲鳴種植醫師主治醫師近10年口腔醫學經驗vICOI種植牙協會會員、口腔種植學會(ITI)會員v瑞士Straumann種植系統認證醫師v韓國Dentium、OSSTEM種植系統認證醫師v博愛曙光醫院正…
简介:陳世明副主任醫師美皮微整中心主任全國醫學美容大會講者、美沃斯大會講者南方醫科大學醫學職業技術學院客座副教授斑敏痘系統療法技術督導非手術纖體聯合療法教學導師面部支架美學教學導師(輪廓固定·眼周/口周抗衰…
简介:沈增熙主任醫師37年綜合內科及急診內科臨床工作經驗曾在北京協和醫院急診科搶救室及EICU進修學習擔任齊齊哈爾醫學院附屬第三醫院急診內科主任，急診規範化培訓專業基地主任及內科教研室急診組組長獲評衛生系統…
简介:王俊玲主任中醫師/廣東省名中醫博士，碩士生導師畢業於廣州中醫藥大學從事中醫婦產科臨床、教學、科研工作30餘年廣東省首批名中醫學術繼承指導老師中國婦幼保健協會中醫和中西醫結合分會專業委員會常務委員廣東省…
简介:楊文娟深圳博愛曙光醫院體檢科主任1986年畢業於中國醫科大學醫療系全日制本科畢業後長期在錦醫附屬醫院從事臨床、教學、科研工作。為神經內科主任醫師，曾擔任科主任、教研室主任及醫務處處長職務。近10年來專…
简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
简介:武春雨主治醫師40餘年臨床診療經驗畢業於湖北中醫藥大學平樂郭氏正骨第五代傳人郭春園關門弟子參與創建深圳平樂骨傷科醫院醫院早期創業者之一深耕骨傷科領域40餘年，多篇學術論文發表《按摩與導引》等專業期刊擅…
简介:陳冰中華皮膚性病學會員深圳市醫療事故評審專家醫院先進工作者和市衛生局優秀共產黨員在三甲醫院從事皮膚性病科工作30餘年。發表學術論文三十餘篇，參與著書兩部;完成市級科研課題一項，參與省級科研兩項，並獲得…
简介:鍾昌遺主治醫師從事皮膚科臨床診療工作二十餘年曾在成都市第九人民醫院成都市錦江區人民醫院工作多年擅長項目熟練掌握皮膚性病科常見病、多發病的診斷和洽療尤其對白癜風、銀屑病、痤瘡、脫髮、皮膚感染性接觸傳染病…
好多女性都會遇到經痛嘅問題，尤其係月經來潮時腹部絞痛、腰痠背痛，嚴重時甚至影響日常生活。經痛嘅原因主要同子宮內膜脫落、前列腺素分泌過多有關，適當補充保健食品可以幫助緩解不適。今次就同大家分享幾種婦科醫…
好多女性每個月都會遇到經痛嘅問題，嚴重時仲會伴隨住反胃、冇胃口等症狀。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，經期期間保持適當營養攝入好重要，尤其係當你覺得唔想食嘢時，更要選擇啲易消化又營養豐富嘅食物。首先，溫…
好多女性每個月都會遇到痛經嘅問題，嚴重時甚至會影響日常生活。如果痛經情況嚴重，建議及時去婦科檢查，排除子宮內膜異位症、子宮肌瘤等疾病嘅可能性。下面下麪分享一啲有效嘅緩解方法，希望幫到你減輕不適。1.熱…
好多女性每個月都會經歷痛經，有人覺得系正常現象，忍一忍就過咗，有人就覺得痛到好辛苦，甚至影響日常生活。其實痛經系唔系正常，要睇情況而定。原發性痛經vs繼發性痛經痛經主要分爲兩種：原發性痛經同繼發性痛經…
打算生BB嘅夫婦，做好備孕準備係非常重要嘅一步。專業嘅婦科檢查可以幫助你瞭解身體狀況，及早發現問題並調理，提高受孕成功率。以下係深圳博愛曙光醫院婦科專家分享嘅備孕小貼士，幫你輕鬆迎接健康BB。1.孕前…
懷孕兩個月進行手術流產，係好多女性關心嘅問題，尤其係費用方面。喺深圳羅湖區，手術流產嘅費用會根據醫院等級、手術方式及個人身體情況而有所不同。深圳博愛曙光醫院作為專業婦科醫療機構，提供安全、規範嘅流產手…
