好多人都以爲漏尿只係老人家先會有嘅問題，但其實漏尿可以發生喺任何年齡層，尤其係生過BB嘅女性同埋經常做劇烈運動嘅人士。漏尿運動係指一啲專門針對盆底肌嘅訓練，可以有效改善漏尿情況。今日就同大家詳細講解下點樣通過運動嚟預防同治療漏尿問題。 首先，要明白漏尿嘅主要原因係盆底肌鬆弛。盆底肌就好似一張網咁，託住膀胱、子宮同埋直腸。當呢啲肌肉變弱，就容易出現壓力性尿失禁，即係打噴嚏、咳嗽或者跑步時會有尿液漏出。盆底肌訓練（Kegel運動）就係最有效嘅預防同治療方法之一。具體點樣做呢？可以嘗試以下步驟： 1. 先搵到盆底肌嘅位置（可以喺小便時嘗試停止排尿，用嘅就係呢組肌肉） 2. 慢慢收緊盆底肌，保持5-10秒 3. 然後放鬆5-10秒 4. 每日做3組，每組10-15次 除咗Kegel運動，一啲溫和嘅有氧運動如快走、遊泳都唔錯。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，如果已經有嚴重漏尿問題，單純靠運動可能唔夠，需要配合專業治療。醫院提供個性化嘅治療方案，包括物理治療、藥物治療同埋必要嘅手術治療。 對於經常做重訓或者高強度運動嘅人士，要特別注意： - 避免長期做會增加腹壓嘅動作 - 運動前排空膀胱 - 使用合適嘅護具 - 保持適當嘅飲水量 最重要嘅係，漏尿唔係正常現象，應該及時就醫檢查。深圳博愛曙光醫院外科有經驗豐富嘅醫療團隊，可以爲患者提供專業評估同治療。早期幹預可以避免問題惡化，提高生活質量。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
简介:柳暉主任醫師學科帶頭人碩士研究生導師30餘年臨床整形美容經驗擅長項目：疤痕增生、高難度燒創傷創面修復、瘢痕早期干預與精細化修復、疤痕疙瘩綜合治療、面部腫物及痣的切除等。
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简介:趙海燕副主任醫師婦科主任畢業於武漢科技大學醫學院洛陽市醫學會婦產科分會委員曾在上海交通大學附屬瑞金醫院進修曾在北京大學第三附屬醫院進修曾在鄭州大學第三附屬醫院進修醫生簡介：從事婦產科臨床工作30餘年，…
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简介:深圳博愛曙光醫院口腔科正畸特聘專家港珠澳地區正畸技術先鋒Invisalign@隱適美黑鑽級認證醫師*認證講師時代天使認證醫師&講師正雅認證醫師&金牌講師畢業於濱州醫學院口腔系。從事口腔…
简介:中華口腔醫學會總會會員中華口腔正畸委員會會員廣東省口腔醫學會會員美國奧美科托槽矯治認證醫師美國Invisalign(隱適美)正畸醫師時代天使隱形矯正認證醫師正雅隱形矯正認證醫師師從業內著名牙科專家胡驍…
简介:中華口腔醫學會成員美國隱適美隱形矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國奧美科矯正專業醫師畢業湖南中醫藥大學，多次參加國內口腔學術交流會議，擁有國際前沿的口腔正畸產品技術及修復技術，臨床經驗豐富，對少…
简介:美國奧美科矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國隱適美隱形矯正專業醫師畢業於中山大學光華口腔醫學院，曾於廣州公立三級醫院工作6年，在香港大學深圳醫院進行系統化研修，系統掌握數字化隱形矯正領域核心技術…
简介:李興鴻主任醫師湖北省消化內鏡學會恩施分會副主任委員中華消化心身聯盟湖北省委員會首屆理事湖北省中西醫結合消化學會恩施分會常務委員湖北省IBD協作組成員(炎症性腸病、克羅恩病和潰瘍性結腸炎，並稱IBD)恩…
简介:畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業首都口腔醫院、北京大學進修美國標準牙周治療、軟硬組織移植研修認證USC美國南加州大學種植訪問學者華人美學牙科學會會員畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業，後赴首都口腔醫院進…
維他命C係一種對身體好重要嘅營養素，可以增強免疫力、促進膠原蛋白合成，但係有唔少人擔心，如果食太多維他命C，會唔會增加腎結石嘅風險？呢個問題值得我哋深入探討。維他命C同腎結石嘅關係維他命C喺體內代謝後…
腎結石係一種常見嘅泌尿系統疾病，好多患者喺治療後都會擔心一個問題：腎結石會唔會一直復發？事實上，腎結石確實有復發嘅可能性，尤其係如果患者冇做好日常預防措施，復發率可以高達50%以上。深圳博愛曙光醫院外…
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如果你最近做咗體外震波碎石術（ESWL），咁就要注意術後嘅休息同護理啦。呢種手術係用嚟打碎腎結石或者尿路結石，唔使開刀，創傷細，恢復快。不過，術後都要好好休息，先至可以確保效果同埋避免併發症。深圳博愛…
體外震波碎石術（ESWL）係一種非入侵性嘅治療方法，主要用於粉碎腎結石或輸尿管結石，令其可以自然排出體外。手術後嘅休息同護理對於康復好重要，以下係一啲需要注意嘅事項。術後休息嘅重要性做完體外震波碎石術…
