好多人都以爲漏尿只係老人家先會有嘅問題，但其實漏尿可以發生喺任何年齡層，尤其係生過BB嘅女性同埋經常做劇烈運動嘅人士。漏尿運動係指一啲專門針對盆底肌嘅訓練，可以有效改善漏尿情況。今日就同大家詳細講解下點樣通過運動嚟預防同治療漏尿問題。 首先，要明白漏尿嘅主要原因係盆底肌鬆弛。盆底肌就好似一張網咁，託住膀胱、子宮同埋直腸。當呢啲肌肉變弱，就容易出現壓力性尿失禁，即係打噴嚏、咳嗽或者跑步時會有尿液漏出。盆底肌訓練（Kegel運動）就係最有效嘅預防同治療方法之一。具體點樣做呢？可以嘗試以下步驟： 1. 先搵到盆底肌嘅位置（可以喺小便時嘗試停止排尿，用嘅就係呢組肌肉） 2. 慢慢收緊盆底肌，保持5-10秒 3. 然後放鬆5-10秒 4. 每日做3組，每組10-15次 除咗Kegel運動，一啲溫和嘅有氧運動如快走、遊泳都唔錯。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，如果已經有嚴重漏尿問題，單純靠運動可能唔夠，需要配合專業治療。醫院提供個性化嘅治療方案，包括物理治療、藥物治療同埋必要嘅手術治療。 對於經常做重訓或者高強度運動嘅人士，要特別注意： - 避免長期做會增加腹壓嘅動作 - 運動前排空膀胱 - 使用合適嘅護具 - 保持適當嘅飲水量 最重要嘅係，漏尿唔係正常現象，應該及時就醫檢查。深圳博愛曙光醫院外科有經驗豐富嘅醫療團隊，可以爲患者提供專業評估同治療。早期幹預可以避免問題惡化，提高生活質量。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
简介:劉純源新四聯疤痕療法中國中醫學會委員廣東省皮膚美容協會委員廣東省中醫美容協會常委新四聯疤痕療法倡導者國內多家連鎖機構疤痕專科醫師醫生簡介：畢業於湖南中醫藥大學，學士學位，臨床工作三十餘年，曾在廣州中醫…
简介:曹哲鳴種植醫師主治醫師近10年口腔醫學經驗vICOI種植牙協會會員、口腔種植學會(ITI)會員v瑞士Straumann種植系統認證醫師v韓國Dentium、OSSTEM種植系統認證醫師v博愛曙光醫院正…
简介:陳世明副主任醫師美皮微整中心主任全國醫學美容大會講者、美沃斯大會講者南方醫科大學醫學職業技術學院客座副教授斑敏痘系統療法技術督導非手術纖體聯合療法教學導師面部支架美學教學導師(輪廓固定·眼周/口周抗衰…
简介:沈增熙主任醫師37年綜合內科及急診內科臨床工作經驗曾在北京協和醫院急診科搶救室及EICU進修學習擔任齊齊哈爾醫學院附屬第三醫院急診內科主任，急診規範化培訓專業基地主任及內科教研室急診組組長獲評衛生系統…
简介:王俊玲主任中醫師/廣東省名中醫博士，碩士生導師畢業於廣州中醫藥大學從事中醫婦產科臨床、教學、科研工作30餘年廣東省首批名中醫學術繼承指導老師中國婦幼保健協會中醫和中西醫結合分會專業委員會常務委員廣東省…
简介:楊文娟深圳博愛曙光醫院體檢科主任1986年畢業於中國醫科大學醫療系全日制本科畢業後長期在錦醫附屬醫院從事臨床、教學、科研工作。為神經內科主任醫師，曾擔任科主任、教研室主任及醫務處處長職務。近10年來專…
简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
简介:武春雨主治醫師40餘年臨床診療經驗畢業於湖北中醫藥大學平樂郭氏正骨第五代傳人郭春園關門弟子參與創建深圳平樂骨傷科醫院醫院早期創業者之一深耕骨傷科領域40餘年，多篇學術論文發表《按摩與導引》等專業期刊擅…
简介:陳冰中華皮膚性病學會員深圳市醫療事故評審專家醫院先進工作者和市衛生局優秀共產黨員在三甲醫院從事皮膚性病科工作30餘年。發表學術論文三十餘篇，參與著書兩部;完成市級科研課題一項，參與省級科研兩項，並獲得…
简介:鍾昌遺主治醫師從事皮膚科臨床診療工作二十餘年曾在成都市第九人民醫院成都市錦江區人民醫院工作多年擅長項目熟練掌握皮膚性病科常見病、多發病的診斷和洽療尤其對白癜風、銀屑病、痤瘡、脫髮、皮膚感染性接觸傳染病…
漏尿，又稱尿失禁，係一種常見但令人困擾嘅健康問題，尤其常見於女性同中老年人。雖然唔少人覺得尷尬而唔敢求醫，但其實呢個問題可以通過專業嘅治療得到改善。外科治療係其中一種有效嘅解決方案，尤其適合嚴重或保守…
好多人都會遇到漏尿嘅問題，尤其係女性同埋年紀大嘅人。漏尿唔單止影響生活質素，仲會令人覺得尷尬。其實，適當嘅運動可以幫助改善漏尿問題，而外科醫生亦會根據唔同情況提供專業建議。漏尿原因有邊啲？漏尿通常係因…
漏尿問題困擾好多中老年人，尤其係女性產後或者男士前列腺手術後特別常見。深圳博愛曙光醫院外科中醫團隊指出，漏尿雖然唔係咩大病，但會嚴重影響生活質素同社交信心。而家越來越多人都轉向中醫治療，因為副作用少，…
尿失禁係指無法控制小便嘅情況，可能導致尿液不自主漏出，影響日常生活同社交。呢個問題唔單止困擾年長人士，亦可能發生喺年輕人身上。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，尿失禁並唔係「正常老化」嘅現象，而係一種可以…
好多人都以爲漏尿只係老人家先會有嘅問題，但其實漏尿可以發生喺任何年齡層，尤其係生過BB嘅女性同埋經常做劇烈運動嘅人士。漏尿運動係指一啲專門針對盆底肌嘅訓練，可以有效改善漏尿情況。今日就同大家詳細講解下…
好多女性朋友都有咁嘅經歷：一咳就忍唔住漏尿，甚至打噴嚏、大笑都會溼褲。呢種情況唔單止令人尷尬，仲可能影響日常生活。深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒，呢個問題其實係一種常見嘅盆底功能障礙，醫學上叫做壓力性尿…
