好多人都以爲漏尿只係老人家先會有嘅問題，但其實漏尿可以發生喺任何年齡層，尤其係生過BB嘅女性同埋經常做劇烈運動嘅人士。漏尿運動係指一啲專門針對盆底肌嘅訓練，可以有效改善漏尿情況。今日就同大家詳細講解下點樣通過運動嚟預防同治療漏尿問題。 首先，要明白漏尿嘅主要原因係盆底肌鬆弛。盆底肌就好似一張網咁，託住膀胱、子宮同埋直腸。當呢啲肌肉變弱，就容易出現壓力性尿失禁，即係打噴嚏、咳嗽或者跑步時會有尿液漏出。盆底肌訓練（Kegel運動）就係最有效嘅預防同治療方法之一。具體點樣做呢？可以嘗試以下步驟： 1. 先搵到盆底肌嘅位置（可以喺小便時嘗試停止排尿，用嘅就係呢組肌肉） 2. 慢慢收緊盆底肌，保持5-10秒 3. 然後放鬆5-10秒 4. 每日做3組，每組10-15次 除咗Kegel運動，一啲溫和嘅有氧運動如快走、遊泳都唔錯。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，如果已經有嚴重漏尿問題，單純靠運動可能唔夠，需要配合專業治療。醫院提供個性化嘅治療方案，包括物理治療、藥物治療同埋必要嘅手術治療。 對於經常做重訓或者高強度運動嘅人士，要特別注意： - 避免長期做會增加腹壓嘅動作 - 運動前排空膀胱 - 使用合適嘅護具 - 保持適當嘅飲水量 最重要嘅係，漏尿唔係正常現象，應該及時就醫檢查。深圳博愛曙光醫院外科有經驗豐富嘅醫療團隊，可以爲患者提供專業評估同治療。早期幹預可以避免問題惡化，提高生活質量。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
简介:魏虹森執業醫師全科醫生/種植修復醫生畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業首都口腔醫院、北京大學進修美國標準牙周治療、軟硬組織移植研修認證USC美國南加州大學種植訪問學者華人美學牙科學會會員畢業於哈爾濱醫科…
简介:胡幫祥副主任醫師30餘年臨床經驗。擅長項目：擅長判斷及處理內科、急診內科常見病、多發病;擅長對循環系統疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病及危重急診病人如心梗、急腹症、腦梗、腦出血、急性中毒病人處理等。
简介:朱偉力主任中醫師醫生簡介：原深圳平樂骨傷科醫院專家曾於長春中醫學院附屬醫院研修曾撰寫國家級、省級醫學論文20餘篇曾受俄羅斯政府邀請交流中醫診療工作中國工程院院士國醫大師中醫體質學合伙人擅長項目：中醫中…
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简介:曹哲鳴種植醫師主治醫師近10年口腔醫學經驗vICOI種植牙協會會員、口腔種植學會(ITI)會員v瑞士Straumann種植系統認證醫師v韓國Dentium、OSSTEM種植系統認證醫師v博愛曙光醫院正…
简介:陳世明副主任醫師美皮微整中心主任全國醫學美容大會講者、美沃斯大會講者南方醫科大學醫學職業技術學院客座副教授斑敏痘系統療法技術督導非手術纖體聯合療法教學導師面部支架美學教學導師(輪廓固定·眼周/口周抗衰…
简介:沈增熙主任醫師37年綜合內科及急診內科臨床工作經驗曾在北京協和醫院急診科搶救室及EICU進修學習擔任齊齊哈爾醫學院附屬第三醫院急診內科主任，急診規範化培訓專業基地主任及內科教研室急診組組長獲評衛生系統…
简介:王俊玲主任中醫師/廣東省名中醫博士，碩士生導師畢業於廣州中醫藥大學從事中醫婦產科臨床、教學、科研工作30餘年廣東省首批名中醫學術繼承指導老師中國婦幼保健協會中醫和中西醫結合分會專業委員會常務委員廣東省…
简介:楊文娟深圳博愛曙光醫院體檢科主任1986年畢業於中國醫科大學醫療系全日制本科畢業後長期在錦醫附屬醫院從事臨床、教學、科研工作。為神經內科主任醫師，曾擔任科主任、教研室主任及醫務處處長職務。近10年來專…
简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
靜脈曲張係一種常見嘅下肢血管問題，尤其係長時間站立或久坐嘅人士容易中招。好多香港人因為工作繁忙，忽略咗早期症狀，等到小腿出現明顯嘅「蚯蚓狀」血管先至去求醫。其實靜脈曲張唔單止影響美觀，嚴重時仲會導致皮…
靜脈曲張係一種常見嘅血管疾病，好多人都以為只係影響外觀，但其實如果唔及時處理，可能會導致更嚴重嘅健康問題。特別係喺大陸工作或生活嘅人士，由於長時間站立或久坐嘅工作性質，患上靜脈曲張嘅風險會更高。及早進…
靜脈曲張係一種常見嘅血管問題，尤其係下肢靜脈曲張，好多人都會遇到。如果你發現腳部有凸出嘅血管，或者成日覺得腳腫、腳痛，咁就可能係靜脈曲張嘅徵兆。今日就等我哋一齊瞭解下靜脈曲張嘅成因、症狀，同埋有咩方法…
靜脈曲張係一種常見嘅血管問題，尤其好發於長時間站立或久坐嘅人士。當下肢靜脈瓣膜功能受損，血液迴流不暢，就會導致血管擴張、扭曲，形成肉眼可見嘅青筋凸起。初期可能只係影響美觀，但隨著病情發展，患者可能會感…
靜脈曲張係一種常見嘅血管問題，尤其係長時間站立或坐低嘅人容易出現。如果發現腳部有輕微嘅靜脈曲張，及早治療可以避免情況惡化。深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒大家，輕微階段嘅靜脈曲張通常可以通過非手術方法改善…
靜脈曲張係一種常見嘅血管疾病，尤其多發於長期站立或久坐嘅人士。初期靜脈曲張通常表現爲小腿出現輕微嘅青筋凸起、酸脹感或輕微水腫，雖然症狀唔算嚴重，但係如果忽視治療，病情可能會逐漸惡化，甚至引發皮膚潰瘍或…
