痛經繫好多女性都會遇到嘅問題，每個月嗰幾日都可能嚴重影響生活同工作。深圳博愛曙光醫院婦科醫生表示，痛經其實有好多方法可以快速緩解，唔使每次都硬撐。今日就同大家分享一啲實用嘅方法。 首先，熱敷系最簡單有效嘅方法之一。可以用熱水袋或者暖寶寶敷喺下腹部，溫度唔好太高，大概40度左右就夠。熱力可以幫助放鬆子宮肌肉，減輕痙攣引起嘅疼痛。如果屋企冇熱水袋，衝個熱水澡都有同樣效果。其次，適當嘅運動都唔錯。可能你會覺得痛經嗰陣根本唔想鬱，但其實輕量運動好似散步或者簡單嘅伸展動作，可以促進血液循環，幫助緩解痛經。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，可以嘗試瑜伽中嘅"貓牛式"，對緩解經痛特別有效。 飲食方面都要注意，避免生冷食物，多飲溫水。可以飲啲薑茶或者紅糖水，呢啲都有暖宮作用。補充鎂元素都好重要，可以食多啲堅果、香蕉或者深綠色蔬菜。 如果痛經好嚴重，影響日常生活，可以考慮服用止痛藥。但一定要按醫囑服用，唔好自己亂食藥。深圳博愛曙光醫院婦科提醒，長期嚴重痛經可能系子宮內膜異位症等疾病嘅信號，最好及時就醫檢查。 對於經常痛經嘅女性，平時嘅調理都好重要。保持規律作息，避免壓力過大，月經前一週開始注意保暖，都有助於減輕痛經症狀。 記住：痛經唔系一定要忍受嘅，適當嘅方法可以幫助你輕鬆度過每個月嗰幾日。如果試過以上方法都冇效，或者痛經越來越嚴重，就一定要及時去婦科檢查。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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