腸胃唔舒服係好多人嘅常見問題，可能表現為胃痛、腹脹、消化不良或者腹瀉等。如果經常遇到呢啲情況，除咗要睇醫生檢查之外，飲食調整亦都好重要。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒大家，腸胃功能差嘅時候，揀啱食物可以幫助緩解症狀，甚至促進腸胃健康。 適合腸胃唔好嘅食物1. 易消化嘅食物：例如白粥、燕麥粥同蒸蛋，呢啲食物對腸胃負擔細，容易吸收。腸胃唔舒服期間，最好避免食油膩、辛辣或者刺激性食物，以免加重症狀。 2. 高纖維但溫和嘅蔬果：例如南瓜、紅蘿蔔同香蕉，呢啲食物含有膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，但唔會太刺激腸胃。而高纖嘅生菜、西蘭花等，就可能要煮軟啲先食。 3. 益生菌食物：例如乳酪、發酵食品（如泡菜、納豆），可以幫助改善腸道菌羣平衡，對腸胃健康有好處。不過，如果本身有乳糖不耐症，就要揀無糖或低乳糖嘅產品。 4. 清淡蛋白質：例如蒸魚、雞胸肉同豆腐，提供足夠營養，同時唔會加重腸胃負擔。 要避免嘅食物 腸胃唔好嘅時候，油炸食品、辛辣食物、咖啡同酒精都應該盡量避免，因為佢哋會刺激胃黏膜，可能令症狀惡化。另外，高糖同加工食品亦可能影響腸道健康，長期食會令腸胃問題更嚴重。 點樣預防腸胃問題？ 深圳博愛曙光醫院體檢科建議，平時可以培養良好飲食習慣，例如定時食飯、慢慢咀嚼、避免暴飲暴食。如果腸胃問題持續，最好做個詳細檢查，例如腸胃鏡或者功能評估，及早發現潛在病因。 腸胃健康同飲食息息相關，只要揀啱食物，配合良好生活習慣，就可以有效改善腸胃不適。如果有需要，可以預約專業醫生或營養師，制定個人化飲食方案。 --- 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就診。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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