備孕期間嘅飲食好重要，直接影響媽媽嘅健康同未來寶寶嘅發育。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生提醒，科學飲食可以提升受孕機會，同時爲胎兒提供一個健康嘅成長環境。咁備孕期間究竟應該食啲咩呢？等我哋一齊嚟睇下。 首先，葉酸系備孕期間必不可少嘅營養素。葉酸可以預防胎兒神經管畸形，建議每日攝入400-800微克。綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）、豆類同全穀物都含有豐富嘅葉酸。深圳博愛曙光醫院嘅醫生建議，備孕期間可以提前三個月開始補充葉酸，效果更佳。其次，蛋白質都系備孕期間需要重點補充嘅營養。優質蛋白質可以幫助卵子發育，提升受孕幾率。建議多食瘦肉、魚類、雞蛋同豆製品。魚類中含有嘅Omega-3脂肪酸對胎兒大腦發育非常有益，但要注意避免高汞魚類，比如鯊魚、劍魚等。 另外，鐵質同鈣質都系備孕期間需要關注嘅營養素。鐵質可以預防貧血，提升媽媽嘅體質，動物肝臟、紅肉同深綠色蔬菜都系鐵嘅好來源。鈣質可以幫助胎兒骨骼發育，牛奶、奶酪同豆腐都含有豐富嘅鈣。 除咗以上營養素，備孕期間仲需要避免一啲不利於懷孕嘅食物，比如咖啡因、酒精同高糖食品。過量咖啡因可能影響受孕，建議每日咖啡因攝入量唔好超過200毫克。 深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生提醒，備孕期間嘅飲食要均衡多樣，唔好過分依賴某一種食物。如果對營養補充有疑問，可以諮詢專業醫生，制定個性化嘅飲食計劃。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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