凱格爾運動係一種針對骨盆底肌肉嘅訓練方法，近年來越來越多人開始關注佢嘅效果。作爲外科醫生，我哋可以好肯定噉講，凱格爾運動對改善多種健康問題確實有效，尤其係解決尿失禁、提升性功能同預防子宮脫垂等骨盆底功能障礙問題。 呢種運動最早由美國婦產科醫生Arnold Kegel喺1948年提出，主要針對嘅係骨盆底肌肉羣。骨盆底肌肉就好似一張吊牀，支撐住我哋嘅膀胱、子宮同直腸等器官。當呢啲肌肉變得鬆弛或者無力嘅時候，就容易出現尿失禁、器官脫垂等問題。凱格爾運動通過有規律嘅收縮同放鬆訓練，可以有效增強呢啲肌肉嘅力量同耐力。對於外科手術後嘅康復，凱格爾運動亦都有顯著效果。特別係前列腺切除術後嘅男性患者，進行凱格爾運動可以加快恢復控尿功能，減少術後尿失禁嘅持續時間。研究顯示，堅持進行凱格爾運動嘅患者，術後康復速度明顯快過唔做運動嘅患者。 深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，正確掌握凱格爾運動嘅方法好重要。首先要準確識別骨盆底肌肉，可以嘗試喺小便時中途停止排尿，用嘅就係呢組肌肉。但要注意，唔好成日用停止排尿嘅方法嚟練習，噉樣反而可能導致排尿問題。正式練習時，應該收縮骨盆底肌肉3-5秒，然後放鬆同樣時間，每組10-15次，每日做3組。 對於唔同嘅人羣，凱格爾運動嘅效果可能有所差異。一般嚟講，堅持6-8周嘅規律訓練後，大多數人都會感受到明顯改善。但要注意嘅係，如果出現骨盆疼痛或者運動後症狀加重，應該立即停止並諮詢醫生。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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简介:曹哲鳴種植醫師主治醫師近10年口腔醫學經驗vICOI種植牙協會會員、口腔種植學會(ITI)會員v瑞士Straumann種植系統認證醫師v韓國Dentium、OSSTEM種植系統認證醫師v博愛曙光醫院正…
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简介:王俊玲主任中醫師/廣東省名中醫博士，碩士生導師畢業於廣州中醫藥大學從事中醫婦產科臨床、教學、科研工作30餘年廣東省首批名中醫學術繼承指導老師中國婦幼保健協會中醫和中西醫結合分會專業委員會常務委員廣東省…
简介:楊文娟深圳博愛曙光醫院體檢科主任1986年畢業於中國醫科大學醫療系全日制本科畢業後長期在錦醫附屬醫院從事臨床、教學、科研工作。為神經內科主任醫師，曾擔任科主任、教研室主任及醫務處處長職務。近10年來專…
简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
简介:武春雨主治醫師40餘年臨床診療經驗畢業於湖北中醫藥大學平樂郭氏正骨第五代傳人郭春園關門弟子參與創建深圳平樂骨傷科醫院醫院早期創業者之一深耕骨傷科領域40餘年，多篇學術論文發表《按摩與導引》等專業期刊擅…
简介:陳冰中華皮膚性病學會員深圳市醫療事故評審專家醫院先進工作者和市衛生局優秀共產黨員在三甲醫院從事皮膚性病科工作30餘年。發表學術論文三十餘篇，參與著書兩部;完成市級科研課題一項，參與省級科研兩項，並獲得…
简介:鍾昌遺主治醫師從事皮膚科臨床診療工作二十餘年曾在成都市第九人民醫院成都市錦江區人民醫院工作多年擅長項目熟練掌握皮膚性病科常見病、多發病的診斷和洽療尤其對白癜風、銀屑病、痤瘡、脫髮、皮膚感染性接觸傳染病…
凱格爾運動係一種針對盆底肌嘅訓練，喺外科同婦產科領域都經常被推薦。唔少人都會問：「凱格爾運動真係有效嗎？」答案係肯定嘅，尤其係對於改善尿失禁、提升性功能同預防子宮脫垂等問題，呢種運動確實有顯著幫助。凱…
好多人都以爲漏尿係老人家先會有嘅問題，但其實無論男女老少都有機會遇到。深圳博愛曙光醫院外科醫生指出，漏尿唔單止影響日常生活，更可能係身體發出嘅健康警號。等我哋一齊瞭解下常見嘅漏尿原因同應對方法啦！最常…
凱格爾運動係一種針對骨盆底肌肉嘅訓練方法，近年來越來越多人開始關注佢嘅效果。作爲外科醫生，我哋可以好肯定噉講，凱格爾運動對改善多種健康問題確實有效，尤其係解決尿失禁、提升性功能同預防子宮脫垂等骨盆底功…
凱格爾運動是一種針對盆底肌的訓練方法，主要用於改善尿失禁、子宮脫垂等問題。許多女性會有疑問：經期可以做凱格爾運動嗎？今天，深圳博愛曙光醫院的外科醫生爲大家解答這個常見問題。首先，經期做凱格爾運動通常是…
尿滲，又叫做漏尿，係指尿液唔受控制咁流出，可能發生喺咳嗽、打噴嚏、運動，甚至係平時行路嘅時候。呢個問題唔單止影響生活質素，仲可能係身體健康出現問題嘅訊號。如果你都有呢種困擾，建議盡早去醫院檢查，搵出原…
好多網友喺PTT上討論漏尿手術費用問題，尤其係產後女性同中老年人羣更關心呢個話題。漏尿（醫學上稱為尿失禁）唔單止影響日常生活，仲可能導致心理壓力。深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒，及時治療好重要，而家醫療…
