卵巢早衰係指女性40歲前卵巢功能提早衰退，可能伴隨月經紊亂、不孕等症狀。除咗藥物治療，飲食調理亦係輔助改善嘅重要方法。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，適當調整飲食可以幫助延緩卵巢功能衰退，改善身體狀態。 1. 優質蛋白質不可少 卵巢早衰患者需要補充足夠嘅優質蛋白質，例如魚肉、雞蛋、瘦肉同豆製品。蛋白質係維持卵巢功能嘅基礎營養素，尤其係大豆中含有嘅植物雌激素，對調節內分泌有一定幫助。每日建議攝入1-1.2克蛋白質/公斤體重，但需注意均衡搭配。2. 適量補充健康脂肪 健康脂肪對女性荷爾蒙合成非常重要。可以多食深海魚（如三文魚、沙丁魚）、堅果（核桃、杏仁）同橄欖油等富含Omega-3脂肪酸嘅食物。呢啲健康脂肪有助於減輕炎症反應，保護卵巢組織。 3. 維生素同礦物質要充足 - 維生素E：堅果、種子、綠葉蔬菜 - 維生素D：蛋黃、深海魚、強化食品 - 鈣質：乳製品、豆製品、深綠色蔬菜 - 鐵質：紅肉、動物肝臟、菠菜 深圳博愛曙光醫院婦科建議，卵巢早衰患者可以每日食一小把堅果，補充維生素E同健康脂肪。同時，適當曬太陽幫助身體合成維生素D，對卵巢健康都有益處。 4. 抗氧化食物要多喫 新鮮蔬果富含抗氧化物質，可以幫助對抗自由基對卵巢嘅傷害。特別推薦藍莓、石榴、番茄、西蘭花等色彩鮮豔嘅蔬果。每日建議攝入300-500克蔬菜，200-350克水果，品種儘可能多樣化。 5. 需要限制嘅食物 - 高糖食品：可能加重內分泌紊亂 - 加工食品：含有較多添加劑 - 過量咖啡因：可能影響荷爾蒙平衡 - 酒精：損害卵巢功能 深圳博愛曙光醫院婦科專家強調，飲食調理雖然重要，但卵巢早衰患者仍需定期到醫院檢查，配合專業治療。每個人嘅身體狀況唔同，建議先做全面檢查，再製定個性化調理方案。 除咗飲食，規律作息、適度運動同保持良好心態都對改善卵巢功能有好大幫助。如果出現月經異常、不孕等症狀，應及時就醫檢查。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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简介:王俊玲主任中醫師/廣東省名中醫博士，碩士生導師畢業於廣州中醫藥大學從事中醫婦產科臨床、教學、科研工作30餘年廣東省首批名中醫學術繼承指導老師中國婦幼保健協會中醫和中西醫結合分會專業委員會常務委員廣東省…
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简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
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