好多人都會遇到掉頭髮嘅問題，尤其係壓力大、作息唔規律嘅時候，頭髮更係一把把咁甩。其實，缺乏某啲維生素可能係導致脫髮嘅原因之一。今日，深圳博愛曙光醫院皮膚科專家就同大家講下，掉頭髮應該補充邊啲維生素，同埋點樣正確攝取。 邊啲維生素對頭髮健康最重要？ 1. 維生素B族：特別係B7（生物素）同B12，對頭髮生長好重要。生物素可以幫助頭髮角蛋白嘅合成，而B12就負責紅血球生成，確保頭皮有足夠氧氣供應。如果缺乏呢啲維生素，頭髮會變得脆弱易斷。 2. 維生素D：研究發現，維生素D不足可能同脫髮有關，因為佢參與毛囊嘅生長週期調節。曬太陽係最天然嘅維生素D來源，但現代人室內活動多，容易攝取不足。 3. 維生素E：作為抗氧化劑，維生素E可以保護頭皮細胞免受自由基傷害，促進血液循環，令頭髮更健康。 4. 鐵同鋅：雖然唔係維生素，但呢兩種礦物質對頭髮生長都好關鍵。缺鐵會導致貧血，影響頭髮營養供應；缺鋅就可能令頭髮生長緩慢。點樣從飲食中攝取？ - 維生素B族：可以食多啲全穀類、雞蛋、堅果同綠葉蔬菜。 - 維生素D：除咗曬太陽，三文魚、蛋黃同強化奶製品都含有豐富維生素D。 - 維生素E：杏仁、葵花籽、菠菜同牛油果都係好選擇。 - 鐵同鋅：紅肉、貝類、豆類同深綠色蔬菜含有豐富鐵同鋅。 如果飲食調整後仍然掉頭髮嚴重，可能係其他原因導致，例如荷爾蒙失調、頭皮炎症或者遺傳因素。建議及早去專業皮膚科檢查，深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有先進設備同經驗豐富嘅醫生團隊，可以為你制定個人化治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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