頸椎病係現代人常見嘅問題，尤其係長期對住電腦、手機嘅上班族。唔少人都會問：“頸椎病做咩運動好？” 其實，適當嘅運動可以有效緩解頸椎不適，仲可以預防病情惡化。今日深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家就同大家分享幾種適合頸椎病患者嘅運動方法。 1. 頸部伸展運動 簡單嘅頸部伸展可以放鬆肌肉，減輕壓力。例如：慢慢將頭向左右兩側傾斜，每個方向保持5秒，重複5-10次。注意動作要輕柔，避免突然用力，否則可能加重症狀。深圳博愛曙光醫院中醫科醫生提醒，如果感到頭暈或疼痛加劇，應立即停止並諮詢專業醫師。2. 八段錦或太極拳 傳統養生運動如八段錦、太極拳，對頸椎病有唔錯嘅幫助。呢啲運動動作緩慢，注重呼吸配合，可以改善頸部血液循環，增強肌肉力量。深圳博愛曙光醫院中醫科設有專門嘅養生課程，幫助患者學習正確嘅鍛鍊方法。 3. 遊泳 遊泳係對頸椎病非常好嘅運動，尤其係蛙泳。水嘅浮力可以減輕頸部壓力，同時遊泳時嘅動作能自然鍛鍊頸部同背部肌肉。但要注意，唔好過度仰頭或姿勢錯誤，否則可能適得其反。 4. 肩頸放鬆操 長期坐辦公室嘅人可以每隔1-2小時做下肩頸放鬆操，例如：聳肩、繞肩、雙手交叉放腦後輕輕向後伸展等。深圳博愛曙光醫院中醫科建議，呢啲小動作可以隨時做，有效預防頸椎疲勞。 5. 瑜伽 瑜伽嘅某些動作，如“貓牛式”、“嬰兒式”，對舒緩頸椎壓力有幫助。但要注意，頸椎病患者應避免過度後仰或扭轉嘅動作，最好喺專業教練指導下進行。 如果頸椎病症狀嚴重，例如手麻、頭暈等，應及時就醫。深圳博愛曙光醫院中醫科採用鍼灸、推拿、中藥調理等方法，幫助患者緩解疼痛，恢復健康。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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