椎間盤突出系一種常見嘅脊椎問題，好多人都會遇到。如果你已經確診椎間盤突出，除咗要接受專業治療之外，日常運動都要特別注意。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，有啲運動可能會加重病情，甚至導致更嚴重嘅損傷。 1. 舉重或負重訓練 舉重或者做其他負重訓練嘅時候，腰部會承受好大壓力。呢種壓力會直接壓迫椎間盤，加重突出症狀。如果你有椎間盤突出，最好避免做深蹲、硬拉等動作，以免造成二次傷害。2. 劇烈扭轉腰部嘅運動 高爾夫球、網球或者瑜伽入面嘅扭腰動作，都會對椎間盤造成額外負擔。突然嘅扭轉可能使突出情況惡化，甚至引發急性疼痛。建議選擇溫和嘅伸展運動，避免快速扭轉腰部。 3. 跳躍類運動 籃球、跳繩等運動涉及頻繁跳躍，落地時嘅衝擊力會直接傳遞到脊椎。椎間盤突出嘅患者做呢類運動，容易加重椎間盤壓力，甚至導致神經壓迫症狀加重。 4. 仰臥起坐 好多人以爲仰臥起坐可以鍛鍊核心肌羣，但對椎間盤突出患者嚟講，呢個動作反而會加重腰部負擔。特別是動作唔標準嘅時候，更容易拉傷肌肉同壓迫椎間盤。 5. 長跑或劇烈有氧運動 跑步時嘅震動會對腰椎造成反覆衝擊，尤其系路面唔平坦嘅時候。椎間盤突出患者如果堅持長跑，可能會令症狀惡化。建議選擇遊泳或者踩單車等低衝擊運動。 深圳博愛曙光醫院中醫科採用鍼灸、推拿同中藥調理等方法，幫助舒緩椎間盤突出引起嘅疼痛同炎症。同時，醫生會根據患者嘅具體情況，制定個性化嘅康復方案，避免錯誤運動加重病情。 如果你有椎間盤突出嘅困擾，不妨嚟深圳博愛曙光醫院諮詢專業中醫師嘅意見。醫院提供粵語陪診服務，方便港澳同本地患者。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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