肩周炎，又叫“五十肩”，係一種常見嘅肩關節疾病，主要表現係肩部疼痛同活動受限。對於患者嚟講，適當嘅運動可以幫助緩解症狀，恢復關節功能。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，正確嘅肩周炎運動方法至關重要，唔適當嘅鍛鍊反而可能加重病情。 點解運動對肩周炎有幫助？ 肩周炎嘅成因多與關節囊粘連、肌肉僵硬有關，長期缺乏活動會令情況惡化。適當嘅運動可以： 1. 改善血液循環，減輕炎症同疼痛。 2. 鬆解粘連組織，增加關節活動度。 3. 強化肌肉力量，預防復發。適合肩周炎患者嘅運動推介 深圳博愛曙光醫院中醫科推薦幾種安全有效嘅運動，幫助緩解肩周炎： 1. 鐘擺運動 彎腰前傾，健康嘅手扶住桌子或椅背，患側手臂自然下垂，輕輕前後、左右擺動，每次做10-15下，每日2-3次。呢個動作可以放鬆肩關節，減輕壓力。 2. 爬牆運動 面向牆壁，手指慢慢向上爬行，儘量升高到有輕微疼痛感嘅位置，保持10秒後慢慢落返嚟，重複10次。呢個動作有助於增加肩關節嘅活動範圍。 3. 毛巾拉伸運動 雙手握住毛巾兩端，健康嘅手向上拉，帶動患側手臂慢慢抬高，維持10-15秒後放鬆。拉伸可以緩解肌肉緊張，改善靈活性。 4. 肩部旋轉運動 坐或站立，雙手放喺肩上，緩慢做順時針同逆時針旋轉，每組10次。旋轉動作可以促進關節潤滑，減少僵硬感。 運動時要注意嘅事項 - 避免劇烈運動，尤其係疼痛急性期，應以輕柔動作爲主。 - 循序漸進，唔好一開始就做幅度太大嘅動作，以免拉傷。 - 如果疼痛加劇，應立即停止並諮詢醫生。 深圳博愛曙光醫院中醫科採用鍼灸、推拿、中藥外敷等傳統療法，配合個性化嘅康復運動方案，幫助患者更快恢復肩部功能。早期幹預同正確鍛鍊，可以有效預防肩周炎惡化。 我院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞及本地居民就診。如有肩周炎困擾，歡迎預約諮詢！ 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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简介:曹哲鳴種植醫師主治醫師近10年口腔醫學經驗vICOI種植牙協會會員、口腔種植學會(ITI)會員v瑞士Straumann種植系統認證醫師v韓國Dentium、OSSTEM種植系統認證醫師v博愛曙光醫院正…
简介:陳世明副主任醫師美皮微整中心主任全國醫學美容大會講者、美沃斯大會講者南方醫科大學醫學職業技術學院客座副教授斑敏痘系統療法技術督導非手術纖體聯合療法教學導師面部支架美學教學導師(輪廓固定·眼周/口周抗衰…
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简介:楊文娟深圳博愛曙光醫院體檢科主任1986年畢業於中國醫科大學醫療系全日制本科畢業後長期在錦醫附屬醫院從事臨床、教學、科研工作。為神經內科主任醫師，曾擔任科主任、教研室主任及醫務處處長職務。近10年來專…
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简介:武春雨主治醫師40餘年臨床診療經驗畢業於湖北中醫藥大學平樂郭氏正骨第五代傳人郭春園關門弟子參與創建深圳平樂骨傷科醫院醫院早期創業者之一深耕骨傷科領域40餘年，多篇學術論文發表《按摩與導引》等專業期刊擅…
简介:陳冰中華皮膚性病學會員深圳市醫療事故評審專家醫院先進工作者和市衛生局優秀共產黨員在三甲醫院從事皮膚性病科工作30餘年。發表學術論文三十餘篇，參與著書兩部;完成市級科研課題一項，參與省級科研兩項，並獲得…
简介:鍾昌遺主治醫師從事皮膚科臨床診療工作二十餘年曾在成都市第九人民醫院成都市錦江區人民醫院工作多年擅長項目熟練掌握皮膚性病科常見病、多發病的診斷和洽療尤其對白癜風、銀屑病、痤瘡、脫髮、皮膚感染性接觸傳染病…
身體唔舒服，想搵中醫調理？深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業嘅中醫診療服務，無論係常見嘅亞健康問題、慢性病調理，抑或婦科、兒科等專科問題，我哋嘅中醫師團隊都能夠為你提供個性化嘅治療方案。提前預約可以節省等…
深圳博愛曙光醫院是一所綜合性醫療機構，其中醫科室以其專業嘅醫療團隊同優質嘅服務深受市民信賴。中醫科位於深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁），交通便利，方便患者就診。中醫科嘅診療範圍廣泛，包括鍼…
類風溼關節炎（RA）系一種慢性自身免疫性疾病，除咗藥物治療同適當運動外，飲食亦對病情控制至關重要。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，類風溼關節炎患者嘅飲食需要特別注意，某些食物可能會加重炎症反應，導致關…
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類風溼關節炎系一種常見嘅慢性自身免疫性疾病，除咗藥物治療之外，飲食調理都系非常重要嘅一環。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，適當嘅飲食可以幫助減輕炎症反應，改善症狀，等患者生活得更加舒適。首先，要避免食…
類風溼關節炎係一種慢性自身免疫性疾病，好多患者都會關心飲食對病情嘅影響。中醫認爲，類風溼關節炎同"痹症"相似，主要係因爲風寒溼邪入侵，導致氣血運行不暢所致。所以除咗藥物治療外，飲食調理都十分重要。首先…
