肩周炎，又叫“五十肩”，係一種常見嘅肩關節疾病，主要表現係肩部疼痛同活動受限。對於患者嚟講，適當嘅運動可以幫助緩解症狀，恢復關節功能。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，正確嘅肩周炎運動方法至關重要，唔適當嘅鍛鍊反而可能加重病情。 點解運動對肩周炎有幫助？ 肩周炎嘅成因多與關節囊粘連、肌肉僵硬有關，長期缺乏活動會令情況惡化。適當嘅運動可以： 1. 改善血液循環，減輕炎症同疼痛。 2. 鬆解粘連組織，增加關節活動度。 3. 強化肌肉力量，預防復發。適合肩周炎患者嘅運動推介 深圳博愛曙光醫院中醫科推薦幾種安全有效嘅運動，幫助緩解肩周炎： 1. 鐘擺運動 彎腰前傾，健康嘅手扶住桌子或椅背，患側手臂自然下垂，輕輕前後、左右擺動，每次做10-15下，每日2-3次。呢個動作可以放鬆肩關節，減輕壓力。 2. 爬牆運動 面向牆壁，手指慢慢向上爬行，儘量升高到有輕微疼痛感嘅位置，保持10秒後慢慢落返嚟，重複10次。呢個動作有助於增加肩關節嘅活動範圍。 3. 毛巾拉伸運動 雙手握住毛巾兩端，健康嘅手向上拉，帶動患側手臂慢慢抬高，維持10-15秒後放鬆。拉伸可以緩解肌肉緊張，改善靈活性。 4. 肩部旋轉運動 坐或站立，雙手放喺肩上，緩慢做順時針同逆時針旋轉，每組10次。旋轉動作可以促進關節潤滑，減少僵硬感。 運動時要注意嘅事項 - 避免劇烈運動，尤其係疼痛急性期，應以輕柔動作爲主。 - 循序漸進，唔好一開始就做幅度太大嘅動作，以免拉傷。 - 如果疼痛加劇，應立即停止並諮詢醫生。 深圳博愛曙光醫院中醫科採用鍼灸、推拿、中藥外敷等傳統療法，配合個性化嘅康復運動方案，幫助患者更快恢復肩部功能。早期幹預同正確鍛鍊，可以有效預防肩周炎惡化。 我院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞及本地居民就診。如有肩周炎困擾，歡迎預約諮詢！ 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
简介:李興鴻主任醫師湖北省消化內鏡學會恩施分會副主任委員中華消化心身聯盟湖北省委員會首屆理事湖北省中西醫結合消化學會恩施分會常務委員湖北省IBD協作組成員(炎症性腸病、克羅恩病和潰瘍性結腸炎，並稱IBD)恩…
简介:魏虹森執業醫師全科醫生/種植修復醫生畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業首都口腔醫院、北京大學進修美國標準牙周治療、軟硬組織移植研修認證USC美國南加州大學種植訪問學者華人美學牙科學會會員畢業於哈爾濱醫科…
简介:胡幫祥副主任醫師30餘年臨床經驗。擅長項目：擅長判斷及處理內科、急診內科常見病、多發病;擅長對循環系統疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病及危重急診病人如心梗、急腹症、腦梗、腦出血、急性中毒病人處理等。
简介:朱偉力主任中醫師醫生簡介：原深圳平樂骨傷科醫院專家曾於長春中醫學院附屬醫院研修曾撰寫國家級、省級醫學論文20餘篇曾受俄羅斯政府邀請交流中醫診療工作中國工程院院士國醫大師中醫體質學合伙人擅長項目：中醫中…
简介:劉純源新四聯疤痕療法中國中醫學會委員廣東省皮膚美容協會委員廣東省中醫美容協會常委新四聯疤痕療法倡導者國內多家連鎖機構疤痕專科醫師醫生簡介：畢業於湖南中醫藥大學，學士學位，臨床工作三十餘年，曾在廣州中醫…
简介:曹哲鳴種植醫師主治醫師近10年口腔醫學經驗vICOI種植牙協會會員、口腔種植學會(ITI)會員v瑞士Straumann種植系統認證醫師v韓國Dentium、OSSTEM種植系統認證醫師v博愛曙光醫院正…
简介:陳世明副主任醫師美皮微整中心主任全國醫學美容大會講者、美沃斯大會講者南方醫科大學醫學職業技術學院客座副教授斑敏痘系統療法技術督導非手術纖體聯合療法教學導師面部支架美學教學導師(輪廓固定·眼周/口周抗衰…
简介:王俊玲主任中醫師/廣東省名中醫博士，碩士生導師畢業於廣州中醫藥大學從事中醫婦產科臨床、教學、科研工作30餘年廣東省首批名中醫學術繼承指導老師中國婦幼保健協會中醫和中西醫結合分會專業委員會常務委員廣東省…
简介:楊文娟深圳博愛曙光醫院體檢科主任1986年畢業於中國醫科大學醫療系全日制本科畢業後長期在錦醫附屬醫院從事臨床、教學、科研工作。為神經內科主任醫師，曾擔任科主任、教研室主任及醫務處處長職務。近10年來專…
简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
推拿係中醫科常見嘅治療方法，對舒緩肌肉疲勞、改善血液循環同埋調理身體都有唔錯嘅效果。但好多人都會問：「推拿要隔幾耐做一次至算合理？」其實，呢個問題嘅答案會因人而異，主要睇返你嘅身體狀況同埋治療目的。一…
推拿係中醫傳統療法之一，靠手法刺激經絡同穴位，達到治療同保健嘅效果。唔少人都會定期做推拿，因為佢有好多好處，尤其係針對肌肉痠痛、疲勞，甚至係內科問題都有一定幫助。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，推拿唔係人…
推拿係一種傳統中醫治療方法，透過手法刺激穴位同經絡，達到疏通氣血、調整身體機能嘅效果。唔少人以為推拿只係「按摩」，但其實佢係一種專業嘅醫療手段，尤其對舒緩疼痛同改善健康問題有明顯幫助。深圳博愛曙光醫院…
推拿係一種傳統中醫療法，能夠舒緩肌肉緊張、改善血液循環，甚至調理身體機能。不過做完推拿之後嘅護理都唔可以忽視，如果冇注意適當嘅休息同保養，可能會影響效果，甚至引起不適。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒大家，…
推拿係中醫傳統療法之一，通過手法按壓、揉捏、推拿等方式刺激穴位同經絡，達到調理氣血、舒筋活絡嘅效果。喺深圳博愛曙光醫院中醫科，專業嘅推拿師會根據個人體質同症狀，制定適合嘅手法，幫助改善各種身體不適。推…
推拿係中醫傳統療法之一，透過手法刺激穴位同經絡，改善氣血循環，達到治病同保健嘅效果。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專業醫師表示，推拿唔單止可以放鬆肌肉，仲可以有效緩解多種病症，尤其適合現代人常見嘅疲勞、疼痛…
