肩周炎，又叫“五十肩”，係一種常見嘅肩關節疾病，主要表現係肩部疼痛同活動受限。對於患者嚟講，適當嘅運動可以幫助緩解症狀，恢復關節功能。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，正確嘅肩周炎運動方法至關重要，唔適當嘅鍛鍊反而可能加重病情。 點解運動對肩周炎有幫助？ 肩周炎嘅成因多與關節囊粘連、肌肉僵硬有關，長期缺乏活動會令情況惡化。適當嘅運動可以： 1. 改善血液循環，減輕炎症同疼痛。 2. 鬆解粘連組織，增加關節活動度。 3. 強化肌肉力量，預防復發。適合肩周炎患者嘅運動推介 深圳博愛曙光醫院中醫科推薦幾種安全有效嘅運動，幫助緩解肩周炎： 1. 鐘擺運動 彎腰前傾，健康嘅手扶住桌子或椅背，患側手臂自然下垂，輕輕前後、左右擺動，每次做10-15下，每日2-3次。呢個動作可以放鬆肩關節，減輕壓力。 2. 爬牆運動 面向牆壁，手指慢慢向上爬行，儘量升高到有輕微疼痛感嘅位置，保持10秒後慢慢落返嚟，重複10次。呢個動作有助於增加肩關節嘅活動範圍。 3. 毛巾拉伸運動 雙手握住毛巾兩端，健康嘅手向上拉，帶動患側手臂慢慢抬高，維持10-15秒後放鬆。拉伸可以緩解肌肉緊張，改善靈活性。 4. 肩部旋轉運動 坐或站立，雙手放喺肩上，緩慢做順時針同逆時針旋轉，每組10次。旋轉動作可以促進關節潤滑，減少僵硬感。 運動時要注意嘅事項 - 避免劇烈運動，尤其係疼痛急性期，應以輕柔動作爲主。 - 循序漸進，唔好一開始就做幅度太大嘅動作，以免拉傷。 - 如果疼痛加劇，應立即停止並諮詢醫生。 深圳博愛曙光醫院中醫科採用鍼灸、推拿、中藥外敷等傳統療法，配合個性化嘅康復運動方案，幫助患者更快恢復肩部功能。早期幹預同正確鍛鍊，可以有效預防肩周炎惡化。 我院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞及本地居民就診。如有肩周炎困擾，歡迎預約諮詢！ 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
简介:柳暉主任醫師學科帶頭人碩士研究生導師30餘年臨床整形美容經驗擅長項目：疤痕增生、高難度燒創傷創面修復、瘢痕早期干預與精細化修復、疤痕疙瘩綜合治療、面部腫物及痣的切除等。
简介:張彩領博愛曙光醫院全科醫師博愛曙光醫院美學修復專家團成員博愛曙光醫院牙周病學科組成員博愛曙光醫院牙體牙髓病專家團成員河南新鄉醫學院口腔醫學專業科班出身，在公立二甲醫院從事口腔臨床工作15年，曾在河南省…
简介:趙海燕副主任醫師婦科主任畢業於武漢科技大學醫學院洛陽市醫學會婦產科分會委員曾在上海交通大學附屬瑞金醫院進修曾在北京大學第三附屬醫院進修曾在鄭州大學第三附屬醫院進修醫生簡介：從事婦產科臨床工作30餘年，…
简介:陳志清副主任醫師30餘年臨床經驗原廣州中醫藥大學副教授原南方醫科大北滘人民醫院中醫康復科副主任原深圳大學醫學院繼續教育中心高級講師廣東省針灸醫學會腦病專業委員會副主委深圳市殘疾人聯合會第六屆及第七屆殘…
简介:深圳博愛曙光醫院口腔科正畸特聘專家港珠澳地區正畸技術先鋒Invisalign@隱適美黑鑽級認證醫師*認證講師時代天使認證醫師&講師正雅認證醫師&金牌講師畢業於濱州醫學院口腔系。從事口腔…
简介:中華口腔醫學會總會會員中華口腔正畸委員會會員廣東省口腔醫學會會員美國奧美科托槽矯治認證醫師美國Invisalign(隱適美)正畸醫師時代天使隱形矯正認證醫師正雅隱形矯正認證醫師師從業內著名牙科專家胡驍…
简介:中華口腔醫學會成員美國隱適美隱形矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國奧美科矯正專業醫師畢業湖南中醫藥大學，多次參加國內口腔學術交流會議，擁有國際前沿的口腔正畸產品技術及修復技術，臨床經驗豐富，對少…
简介:美國奧美科矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國隱適美隱形矯正專業醫師畢業於中山大學光華口腔醫學院，曾於廣州公立三級醫院工作6年，在香港大學深圳醫院進行系統化研修，系統掌握數字化隱形矯正領域核心技術…
简介:李興鴻主任醫師湖北省消化內鏡學會恩施分會副主任委員中華消化心身聯盟湖北省委員會首屆理事湖北省中西醫結合消化學會恩施分會常務委員湖北省IBD協作組成員(炎症性腸病、克羅恩病和潰瘍性結腸炎，並稱IBD)恩…
简介:畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業首都口腔醫院、北京大學進修美國標準牙周治療、軟硬組織移植研修認證USC美國南加州大學種植訪問學者華人美學牙科學會會員畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業，後赴首都口腔醫院進…
中醫推拿係一種歷史悠久嘅治療方法，通過手法按壓、推揉同拉伸，幫助疏通經絡、緩解疼痛同改善身體機能。而家深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業嘅中醫推拿服務，適合都市人因長期勞損、姿勢不良或運動傷害而引起嘅各種…
喺深圳，中醫針灸越來越受歡迎，好多人都想知深圳中醫針灸價錢係點樣計算嘅。其實，針灸收費會根據治療項目、醫師資歷同醫院級別而有所不同，一般每次收費由幾十蚊到幾百蚊不等。深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業針灸…
針灸作為傳統中醫嘅重要療法，對於緩解痛症、調理身體有顯著效果。唔少人想試針灸，但最關心嘅問題往往係「針灸價錢幾多？」今日就同大家詳細講解下針灸嘅收費情況，等你可以更清楚規劃治療預算。針灸價錢受咩因素影…
睇中醫要幾多錢係好多人都關心嘅問題，尤其係想嘗試中醫調理或者治療慢性病嘅朋友。其實中醫收費會因為唔同因素而有差異，一般來講，普通中醫門診每次收費大約係200-500蚊港幣左右，但具體金額要睇你嘅情況同…
近年嚟，越來越多香港人鍾意北上深圳做艾灸，除咗因為價格相對實惠，仲因為深圳嘅中醫服務質素越嚟越好。艾灸作為中醫傳統療法之一，對於調理身體、舒緩疲勞同改善寒濕體質都有唔錯嘅效果。如果你都考慮去深圳試嚇艾…
拔罐係一種傳統中醫療法，利用負壓原理將罐吸附喺皮膚表面，促進血液循環，幫助身體排毒同放鬆肌肉。近年嚟，唔少香港人都會選擇拔罐嚟改善疲勞、肩頸痛或者感冒等問題。咁究竟香港拔罐幾錢？收費又會受咩因素影響？…
