肩周炎，即“五十肩”，係一種常見嘅肩關節疾病，主要表現為肩部疼痛同活動受限。好多患者因爲怕痛而減少運動，反而令病情加重。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，適當嘅運動康復對肩周炎嘅恢復非常重要，可以緩解疼痛、恢復關節活動度。 1. 點解運動對肩周炎有幫助？ 肩周炎嘅成因多與肩關節周圍軟組織粘連、血液循環不良有關。適當運動可以促進局部血液循環，減輕炎症，同時防止關節進一步僵硬。但要注意，運動強度同方式要適中，過度運動可能加重損傷。2. 適合肩周炎患者嘅運動 1. 鐘擺運動：彎腰，手臂自然下垂，輕輕擺動，可以幫助放鬆肩部肌肉，減少疼痛。 2. 爬牆運動：面對牆壁，手指慢慢向上爬，儘量提高手臂，有助於改善肩關節活動範圍。 3. 毛巾拉伸：雙手握住毛巾兩端，一手上舉，一手下拉，進行溫和拉伸，防止粘連。 4. 肩部旋轉：緩慢做內旋、外旋動作，增強肩關節靈活性。 深圳博愛曙光醫院中醫科建議，運動前可以用熱敷舒緩肌肉，運動後如果感到輕微痠痛屬正常現象，但如果疼痛加劇，應立即停止並就醫。 3. 中醫配合治療更有效 除咗運動，中醫治療肩周炎亦有獨特優勢。推拿、鍼灸、拔罐等方法可以疏通經絡、活血化瘀，加速康復。醫院嘅中醫團隊會根據患者情況制定個性化方案，結合運動與理療，提高治療效果。 4. 日常注意事項 - 避免長時間保持同一姿勢，如長時間使用手機或電腦。 - 注意肩部保暖，避免受涼。 - 如果疼痛持續或加重，應及時就醫，以免延誤治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞及本地居民就醫。如果你有肩周炎困擾，歡迎到院諮詢專業中醫團隊。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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拔罐係一種傳統中醫療法，利用負壓原理將罐吸附喺皮膚表面，促進血液循環，幫助身體排毒同放鬆肌肉。近年嚟，唔少香港人都會選擇拔罐嚟改善疲勞、肩頸痛或者感冒等問題。咁究竟香港拔罐幾錢？收費又會受咩因素影響？…
