肩周炎，即“五十肩”，係一種常見嘅肩關節疾病，主要表現為肩部疼痛同活動受限。好多患者因爲怕痛而減少運動，反而令病情加重。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，適當嘅運動康復對肩周炎嘅恢復非常重要，可以緩解疼痛、恢復關節活動度。 1. 點解運動對肩周炎有幫助？ 肩周炎嘅成因多與肩關節周圍軟組織粘連、血液循環不良有關。適當運動可以促進局部血液循環，減輕炎症，同時防止關節進一步僵硬。但要注意，運動強度同方式要適中，過度運動可能加重損傷。2. 適合肩周炎患者嘅運動 1. 鐘擺運動：彎腰，手臂自然下垂，輕輕擺動，可以幫助放鬆肩部肌肉，減少疼痛。 2. 爬牆運動：面對牆壁，手指慢慢向上爬，儘量提高手臂，有助於改善肩關節活動範圍。 3. 毛巾拉伸：雙手握住毛巾兩端，一手上舉，一手下拉，進行溫和拉伸，防止粘連。 4. 肩部旋轉：緩慢做內旋、外旋動作，增強肩關節靈活性。 深圳博愛曙光醫院中醫科建議，運動前可以用熱敷舒緩肌肉，運動後如果感到輕微痠痛屬正常現象，但如果疼痛加劇，應立即停止並就醫。 3. 中醫配合治療更有效 除咗運動，中醫治療肩周炎亦有獨特優勢。推拿、鍼灸、拔罐等方法可以疏通經絡、活血化瘀，加速康復。醫院嘅中醫團隊會根據患者情況制定個性化方案，結合運動與理療，提高治療效果。 4. 日常注意事項 - 避免長時間保持同一姿勢，如長時間使用手機或電腦。 - 注意肩部保暖，避免受涼。 - 如果疼痛持續或加重，應及時就醫，以免延誤治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞及本地居民就醫。如果你有肩周炎困擾，歡迎到院諮詢專業中醫團隊。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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简介:楊文娟深圳博愛曙光醫院體檢科主任1986年畢業於中國醫科大學醫療系全日制本科畢業後長期在錦醫附屬醫院從事臨床、教學、科研工作。為神經內科主任醫師，曾擔任科主任、教研室主任及醫務處處長職務。近10年來專…
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