腎石係一種常見嘅泌尿系統疾病，好多人都會因為唔當嘅飲食習慣同生活方式而中招。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，預防腎石其實唔難，只要掌握幾個關鍵要點，就可以大大降低患病風險。 首先，飲水不足係導致腎石形成嘅主要原因之一。每日飲夠8杯水（約2公升）可以幫助稀釋尿液，減少礦物質結晶嘅機會。特別係喺炎熱天氣或者運動後，更要及時補充水份。如果你嘅尿液顏色偏黃，就表示飲水唔夠，應該要增加攝入量。其次，飲食方面都要注意。高鹽、高動物蛋白同高糖飲食都會增加腎石風險。專家建議減少加工食品、醃製食品同紅肉嘅攝入，多食新鮮蔬果。但係要注意，如果本身有尿酸結石，就要避免食太多高嘌呤食物，例如內臟、海鮮等。 適量補充鈣質都好重要。好多人以為腎石係鈣質過多引起，其實唔係咁簡單。適量嘅鈣可以幫助腸道結合草酸鹽，減少佢哋被吸收同排出尿液。深圳博愛曙光醫院外科醫生建議，每日可以透過乳製品或者深綠色蔬菜攝取足夠鈣質，但唔好過量。 另外，定期運動同控制體重都可以幫助預防腎石。肥胖同久坐不動嘅生活方式會增加腎石風險。每週至少進行150分鐘中等強度運動，例如快走、遊泳等，可以有效降低患病機率。 深圳博愛曙光醫院外科團隊提醒，如果有腎石家族史，或者曾經患過腎石，應該定期做檢查。早期發現同預防比治療更重要。醫院配備先進嘅診斷設備同經驗豐富嘅醫護團隊，可以為患者提供專業嘅健康評估同預防建議。 記住呢幾個簡單嘅預防措施，就可以大大減少腎石帶來嘅痛苦同麻煩。如果出現腰痛、血尿等症狀，應該立即就醫，避免延誤治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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