凱格爾運動係一種簡單有效嘅盆底肌訓練方法，特別適合有尿失禁、產後恢復或者前列腺手術後嘅人士。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，做呢個運動嘅時候，姿勢同力度都好重要，如果做錯咗唔單止冇效果，仲可能會傷到肌肉。 首先要識得點樣正確咁搵到你嘅盆底肌。最簡單嘅方法系小便嘅時候突然停低，嗰陣用緊力嘅肌肉就係盆底肌。不過要注意，呢個方法只系用來搵肌肉，唔好成日練習，因爲會影響正常排尿。做凱格爾運動嘅時候，最好搵個舒服嘅姿勢，可以瞓低或者坐喺凳仔上。深圳博愛曙光醫院外科醫生建議初學者先由簡單嘅開始：收緊盆底肌3-5秒，然後放鬆3-5秒，重複10次爲一組，每日做3組。慢慢適應之後，可以增加收緊嘅時間同次數。 有幾個常見錯誤要特別注意：第一系唔好屏住呼吸，要保持正常呼吸；第二系腹部、大腿同臀部嘅肌肉都唔好用力，淨系盆底肌收縮就得；第三系唔好做得太急太快，每個動作都要控制好。 堅持每日做凱格爾運動，一般4-6星期就會開始見到效果。對於產後媽媽嚟講，可以幫助恢復陰道彈性；對於男士嚟講，可以改善前列腺手術後嘅控尿問題。如果做咗一段時間都冇改善，或者感覺唔舒服，最好去睇醫生。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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简介:中華口腔醫學會成員美國隱適美隱形矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國奧美科矯正專業醫師畢業湖南中醫藥大學，多次參加國內口腔學術交流會議，擁有國際前沿的口腔正畸產品技術及修復技術，臨床經驗豐富，對少…
简介:美國奧美科矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國隱適美隱形矯正專業醫師畢業於中山大學光華口腔醫學院，曾於廣州公立三級醫院工作6年，在香港大學深圳醫院進行系統化研修，系統掌握數字化隱形矯正領域核心技術…
简介:李興鴻主任醫師湖北省消化內鏡學會恩施分會副主任委員中華消化心身聯盟湖北省委員會首屆理事湖北省中西醫結合消化學會恩施分會常務委員湖北省IBD協作組成員(炎症性腸病、克羅恩病和潰瘍性結腸炎，並稱IBD)恩…
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輸尿管結石係一種常見嘅泌尿系統疾病，當腎結石跌入輸尿管時就會引起唔適。深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒，瞭解輸尿管結石症狀好重要，可以幫助患者及早求醫，避免病情惡化。最典型嘅症狀就係突發性腰痛，痛感通常好…
夏天一到，好多人就開始擔心自己嘅體味問題，尤其係狐臭，真係令人好尷尬。其實狐臭並唔係因為唔乾淨，而係同身體嘅生理結構有關。今日就同大家講下狐臭嘅真正原因，等你可以對症下藥！狐臭嘅主要成因狐臭（腋臭）主…
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外痔腫痛係一種常見嘅肛腸問題，好多人都會因為久坐、飲食唔均衡或者便祕而出現呢種情況。當外痔發炎或者腫脹時，可能會伴隨疼痛、痕癢甚至出血，嚴重影響日常生活。咁，點樣先可以有效緩解外痔腫痛呢？外痔腫痛嘅常…
外痔係一種常見嘅肛腸疾病，主要係由於肛門周圍嘅靜脈曲張引起嘅，症狀包括疼痛、腫脹、出血等。好多患者都會問：「外痔會自己消失嗎？」呢個問題嘅答案要視乎具體情況而定。外痔嘅自然消退可能性外痔喺輕微情況下，…
