凱格爾運動係一種簡單有效嘅盆底肌訓練方法，特別適合有尿失禁、產後恢復或者前列腺手術後嘅人士。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，做呢個運動嘅時候，姿勢同力度都好重要，如果做錯咗唔單止冇效果，仲可能會傷到肌肉。 首先要識得點樣正確咁搵到你嘅盆底肌。最簡單嘅方法系小便嘅時候突然停低，嗰陣用緊力嘅肌肉就係盆底肌。不過要注意，呢個方法只系用來搵肌肉，唔好成日練習，因爲會影響正常排尿。做凱格爾運動嘅時候，最好搵個舒服嘅姿勢，可以瞓低或者坐喺凳仔上。深圳博愛曙光醫院外科醫生建議初學者先由簡單嘅開始：收緊盆底肌3-5秒，然後放鬆3-5秒，重複10次爲一組，每日做3組。慢慢適應之後，可以增加收緊嘅時間同次數。 有幾個常見錯誤要特別注意：第一系唔好屏住呼吸，要保持正常呼吸；第二系腹部、大腿同臀部嘅肌肉都唔好用力，淨系盆底肌收縮就得；第三系唔好做得太急太快，每個動作都要控制好。 堅持每日做凱格爾運動，一般4-6星期就會開始見到效果。對於產後媽媽嚟講，可以幫助恢復陰道彈性；對於男士嚟講，可以改善前列腺手術後嘅控尿問題。如果做咗一段時間都冇改善，或者感覺唔舒服，最好去睇醫生。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
简介:劉純源新四聯疤痕療法中國中醫學會委員廣東省皮膚美容協會委員廣東省中醫美容協會常委新四聯疤痕療法倡導者國內多家連鎖機構疤痕專科醫師醫生簡介：畢業於湖南中醫藥大學，學士學位，臨床工作三十餘年，曾在廣州中醫…
简介:曹哲鳴種植醫師主治醫師近10年口腔醫學經驗vICOI種植牙協會會員、口腔種植學會(ITI)會員v瑞士Straumann種植系統認證醫師v韓國Dentium、OSSTEM種植系統認證醫師v博愛曙光醫院正…
简介:陳世明副主任醫師美皮微整中心主任全國醫學美容大會講者、美沃斯大會講者南方醫科大學醫學職業技術學院客座副教授斑敏痘系統療法技術督導非手術纖體聯合療法教學導師面部支架美學教學導師(輪廓固定·眼周/口周抗衰…
简介:沈增熙主任醫師37年綜合內科及急診內科臨床工作經驗曾在北京協和醫院急診科搶救室及EICU進修學習擔任齊齊哈爾醫學院附屬第三醫院急診內科主任，急診規範化培訓專業基地主任及內科教研室急診組組長獲評衛生系統…
简介:王俊玲主任中醫師/廣東省名中醫博士，碩士生導師畢業於廣州中醫藥大學從事中醫婦產科臨床、教學、科研工作30餘年廣東省首批名中醫學術繼承指導老師中國婦幼保健協會中醫和中西醫結合分會專業委員會常務委員廣東省…
简介:楊文娟深圳博愛曙光醫院體檢科主任1986年畢業於中國醫科大學醫療系全日制本科畢業後長期在錦醫附屬醫院從事臨床、教學、科研工作。為神經內科主任醫師，曾擔任科主任、教研室主任及醫務處處長職務。近10年來專…
简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
简介:武春雨主治醫師40餘年臨床診療經驗畢業於湖北中醫藥大學平樂郭氏正骨第五代傳人郭春園關門弟子參與創建深圳平樂骨傷科醫院醫院早期創業者之一深耕骨傷科領域40餘年，多篇學術論文發表《按摩與導引》等專業期刊擅…
简介:陳冰中華皮膚性病學會員深圳市醫療事故評審專家醫院先進工作者和市衛生局優秀共產黨員在三甲醫院從事皮膚性病科工作30餘年。發表學術論文三十餘篇，參與著書兩部;完成市級科研課題一項，參與省級科研兩項，並獲得…
简介:鍾昌遺主治醫師從事皮膚科臨床診療工作二十餘年曾在成都市第九人民醫院成都市錦江區人民醫院工作多年擅長項目熟練掌握皮膚性病科常見病、多發病的診斷和洽療尤其對白癜風、銀屑病、痤瘡、脫髮、皮膚感染性接觸傳染病…
腎結石係一種常見嘅泌尿系統疾病，好多人都經歷過結石帶來嘅劇烈腰痛同排尿困難。如果你發現自己有腎結石，唔使太擔心，大部分細結石可以通過自然方式排出，關鍵係要掌握正確嘅方法。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，…
腎石係一種常見嘅泌尿系統疾病，唔少人都曾經受過佢嘅折磨。當腎石形成後，可能會引起腰痛、血尿等症狀，嚴重時仲會影響腎功能。及早進行腎石檢查，可以幫助醫生制定更有效嘅治療方案。今日，我哋就嚟詳細講下幾種常…
腎結石係一種常見嘅泌尿系統疾病，好多人都經歷過佢帶嚟嘅劇烈疼痛。腎結石嘅疼痛位置通常跟住結石嘅移動而變化，瞭解清楚呢啲特徵可以幫到你及時判斷病情，儘早求醫。一般情況下，腎結石最初形成喺腎臟入面，可能冇…
腎石係一種常見嘅泌尿系統疾病，好多人都會問：「腎石到底邊度痛？」其實，腎石引起嘅疼痛位置同程度因人而異，但通常會有幾個明顯嘅症狀。如果你懷疑自己有腎石，瞭解呢啲症狀可以幫助你及時就醫。腎石痛嘅典型位置…
如果你有腎結石嘅困擾，可能已經聽講過腎石衝擊波治療呢種方法。呢種技術喺外科領域被廣泛使用，尤其適合處理細至中等大小嘅腎結石，而且唔使開刀，恢復速度較快。深圳博愛曙光醫院嘅外科團隊擁有豐富嘅臨牀經驗，可…
腎結石係一種常見嘅泌尿系統疾病，好多人都以為細粒嘅結石會自己排出嚟，所以唔去理佢。但係如果腎結石長期唔處理，可能會引發一系列嚴重嘅併發症，影響健康甚至危及生命。最常見嘅問題就係腎絞痛。當結石堵住尿路嗰…
