子宮下垂係指子宮從正常位置向下移位，嚴重時甚至會突出陰道口。雖然常見於產後女性同更年期女性，但只要做好預防措施，就可以有效降低風險。 1. 加強盆底肌鍛鍊 盆底肌係支撐子宮嘅關鍵肌肉，經常做凱格爾運動（Kegel Exercise）可以增強肌肉力量。方法係收縮肛門同陰道肌肉，保持3-5秒後放鬆，每日做3組，每組10-15次。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，長期堅持可以有效預防子宮下垂。2. 避免長期腹壓增加 便祕、長期咳嗽或提重物都會增加腹部壓力，導致子宮受壓迫。建議多食高纖維食物，保持排便通暢，咳嗽時及時治療，避免提舉過重物品。 3. 科學管理孕期同產後恢復 懷孕同分娩係子宮下垂嘅高危因素，孕期應控制體重增長，避免胎兒過大。產後應儘早做盆底肌康復訓練，必要時可到深圳博愛曙光醫院進行專業評估同治療。 4. 維持健康體重 肥胖會增加盆底肌負擔，保持適度體重有助於減輕壓力。合理飲食同適量運動係關鍵。 5. 定期婦科檢查 即使冇明顯症狀，女性也應定期做婦科檢查，尤其係更年期後。深圳博愛曙光醫院提供專業婦科診療服務，幫助女性及早發現同幹預健康問題。 子宮下垂雖然唔係急症，但會影響生活質量，及早預防最重要。如果已經出現下腹墜脹、漏尿等症狀，建議儘快就醫。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
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當發現自己意外懷孕，好多女性都會考慮藥物流產（俗稱「藥流」）嘅方式終止妊娠。咁，懷孕20天是否適合做藥流呢？呢個問題要從醫學角度分析。一般嚟講，藥物流產適用於懷孕49天以內（從末次月經第一日計起）嘅女…
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