子宮下垂（子宮脫垂）係一種常見嘅婦科問題，尤其係生育後或更年期嘅女性更易出現。適當嘅運動可以幫助強化盆底肌肉，預防或改善子宮下垂嘅情況。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，以下幾種運動可以有效預防子宮下垂，同時提升整體健康。 1. 凱格爾運動（盆底肌訓練） 凱格爾運動係最推薦嘅防止子宮下垂運動，主要針對盆底肌肉羣。簡單嘅做法係收縮盆底肌肉（類似忍尿嘅動作），保持3-5秒後放鬆，每日做10-15次。長期堅持可以增強盆底支撐力，減少子宮下垂嘅風險。2. 瑜伽 瑜伽可以溫和地鍛煉核心肌羣同盆底肌，特別係「橋式」、「貓牛式」等動作，能夠有效改善骨盆穩定性。但要注意避免過度用力嘅動作，以免加重腹部壓力。 3. 散步 適量嘅低強度運動，如每日30分鐘散步，能促進血液循環，增強整體肌肉力量，對預防子宮下垂亦有幫助。 4. 避免劇烈運動 深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，避免長時間進行高強度運動（如舉重、跳躍），以免增加腹腔壓力，加重子宮下垂嘅情況。 除咗運動，維持健康體重、避免便祕同長期咳嗽，都係預防子宮下垂嘅重要因素。如果已經出現明顯症狀（如陰道突出、下墜感），應儘早求醫，專業嘅婦科醫生可以根據情況提供適切嘅治療建議。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞及本地居民就醫。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
简介:柳暉主任醫師學科帶頭人碩士研究生導師30餘年臨床整形美容經驗擅長項目：疤痕增生、高難度燒創傷創面修復、瘢痕早期干預與精細化修復、疤痕疙瘩綜合治療、面部腫物及痣的切除等。
简介:張彩領博愛曙光醫院全科醫師博愛曙光醫院美學修復專家團成員博愛曙光醫院牙周病學科組成員博愛曙光醫院牙體牙髓病專家團成員河南新鄉醫學院口腔醫學專業科班出身，在公立二甲醫院從事口腔臨床工作15年，曾在河南省…
简介:趙海燕副主任醫師婦科主任畢業於武漢科技大學醫學院洛陽市醫學會婦產科分會委員曾在上海交通大學附屬瑞金醫院進修曾在北京大學第三附屬醫院進修曾在鄭州大學第三附屬醫院進修醫生簡介：從事婦產科臨床工作30餘年，…
简介:陳志清副主任醫師30餘年臨床經驗原廣州中醫藥大學副教授原南方醫科大北滘人民醫院中醫康復科副主任原深圳大學醫學院繼續教育中心高級講師廣東省針灸醫學會腦病專業委員會副主委深圳市殘疾人聯合會第六屆及第七屆殘…
简介:深圳博愛曙光醫院口腔科正畸特聘專家港珠澳地區正畸技術先鋒Invisalign@隱適美黑鑽級認證醫師*認證講師時代天使認證醫師&講師正雅認證醫師&金牌講師畢業於濱州醫學院口腔系。從事口腔…
简介:中華口腔醫學會總會會員中華口腔正畸委員會會員廣東省口腔醫學會會員美國奧美科托槽矯治認證醫師美國Invisalign(隱適美)正畸醫師時代天使隱形矯正認證醫師正雅隱形矯正認證醫師師從業內著名牙科專家胡驍…
简介:中華口腔醫學會成員美國隱適美隱形矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國奧美科矯正專業醫師畢業湖南中醫藥大學，多次參加國內口腔學術交流會議，擁有國際前沿的口腔正畸產品技術及修復技術，臨床經驗豐富，對少…
简介:美國奧美科矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國隱適美隱形矯正專業醫師畢業於中山大學光華口腔醫學院，曾於廣州公立三級醫院工作6年，在香港大學深圳醫院進行系統化研修，系統掌握數字化隱形矯正領域核心技術…
简介:李興鴻主任醫師湖北省消化內鏡學會恩施分會副主任委員中華消化心身聯盟湖北省委員會首屆理事湖北省中西醫結合消化學會恩施分會常務委員湖北省IBD協作組成員(炎症性腸病、克羅恩病和潰瘍性結腸炎，並稱IBD)恩…
简介:畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業首都口腔醫院、北京大學進修美國標準牙周治療、軟硬組織移植研修認證USC美國南加州大學種植訪問學者華人美學牙科學會會員畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業，後赴首都口腔醫院進…
漏尿係唔少女性都會遇到嘅問題，尤其係生完BB、更年期或長期咳嗽嘅情況下，容易出現尿液不受控制嘅情況。雖然呢個問題令人尷尬，但其實有好多方法可以改善。深圳博愛曙光醫院嘅婦科專家提醒，及早診斷同治療可以有…
子宮超音波檢查係婦科常見嘅檢查之一，可以幫助醫生評估子宮同卵巢嘅健康狀況。好多女士做完檢查後，拎住份報告睇唔明，難免會擔心。今日就等深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生同大家講解下，子宮超音波點樣睇同埋常見嘅結…
終止妊娠係一個需要慎重考慮嘅決定，選擇一間專業、安全嘅醫院至關重要。深圳作為鄰近香港嘅城市，有唔少醫療機構提供相關服務，但點樣揀先至放心呢？以下幾個因素可以幫你判斷。1.醫院資質同專業性首先，要睇醫院…
節育環（避孕環）係一種常見嘅長效避孕方法，但係當女性計劃懷孕、節育環到期或者出現不適嘅時候，就需要考慮將節育環取出。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，節育環取出雖然係一個簡單嘅小手術，但仍然需要選擇合適嘅…
對於好多女性嚟講，避孕係生活中需要考慮嘅重要問題。放環（即宮內節育器）係一種常見嘅避孕方法，佢唔單止有效，仲有唔少其他好處。深圳博愛曙光醫院婦科醫生表示，放環嘅作用並唔止於避孕，仲可以幫助女性更好地管…
終止妊娠係一個重要嘅決定，好多女性都會關心手術費用同相關細節。喺深圳博愛曙光醫院，終止妊娠嘅收費會根據懷孕週數、手術方式同個人健康狀況而有所不同。一般嚟講，早期終止妊娠（懷孕12週內）費用會相對較低，…
