子宮下垂（子宮脫垂）係一種常見嘅婦科問題，尤其係生育後或更年期嘅女性更易出現。適當嘅運動可以幫助強化盆底肌肉，預防或改善子宮下垂嘅情況。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，以下幾種運動可以有效預防子宮下垂，同時提升整體健康。 1. 凱格爾運動（盆底肌訓練） 凱格爾運動係最推薦嘅防止子宮下垂運動，主要針對盆底肌肉羣。簡單嘅做法係收縮盆底肌肉（類似忍尿嘅動作），保持3-5秒後放鬆，每日做10-15次。長期堅持可以增強盆底支撐力，減少子宮下垂嘅風險。2. 瑜伽 瑜伽可以溫和地鍛煉核心肌羣同盆底肌，特別係「橋式」、「貓牛式」等動作，能夠有效改善骨盆穩定性。但要注意避免過度用力嘅動作，以免加重腹部壓力。 3. 散步 適量嘅低強度運動，如每日30分鐘散步，能促進血液循環，增強整體肌肉力量，對預防子宮下垂亦有幫助。 4. 避免劇烈運動 深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，避免長時間進行高強度運動（如舉重、跳躍），以免增加腹腔壓力，加重子宮下垂嘅情況。 除咗運動，維持健康體重、避免便祕同長期咳嗽，都係預防子宮下垂嘅重要因素。如果已經出現明顯症狀（如陰道突出、下墜感），應儘早求醫，專業嘅婦科醫生可以根據情況提供適切嘅治療建議。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞及本地居民就醫。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
简介:劉純源新四聯疤痕療法中國中醫學會委員廣東省皮膚美容協會委員廣東省中醫美容協會常委新四聯疤痕療法倡導者國內多家連鎖機構疤痕專科醫師醫生簡介：畢業於湖南中醫藥大學，學士學位，臨床工作三十餘年，曾在廣州中醫…
简介:曹哲鳴種植醫師主治醫師近10年口腔醫學經驗vICOI種植牙協會會員、口腔種植學會(ITI)會員v瑞士Straumann種植系統認證醫師v韓國Dentium、OSSTEM種植系統認證醫師v博愛曙光醫院正…
简介:陳世明副主任醫師美皮微整中心主任全國醫學美容大會講者、美沃斯大會講者南方醫科大學醫學職業技術學院客座副教授斑敏痘系統療法技術督導非手術纖體聯合療法教學導師面部支架美學教學導師(輪廓固定·眼周/口周抗衰…
简介:沈增熙主任醫師37年綜合內科及急診內科臨床工作經驗曾在北京協和醫院急診科搶救室及EICU進修學習擔任齊齊哈爾醫學院附屬第三醫院急診內科主任，急診規範化培訓專業基地主任及內科教研室急診組組長獲評衛生系統…
简介:王俊玲主任中醫師/廣東省名中醫博士，碩士生導師畢業於廣州中醫藥大學從事中醫婦產科臨床、教學、科研工作30餘年廣東省首批名中醫學術繼承指導老師中國婦幼保健協會中醫和中西醫結合分會專業委員會常務委員廣東省…
简介:楊文娟深圳博愛曙光醫院體檢科主任1986年畢業於中國醫科大學醫療系全日制本科畢業後長期在錦醫附屬醫院從事臨床、教學、科研工作。為神經內科主任醫師，曾擔任科主任、教研室主任及醫務處處長職務。近10年來專…
简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
简介:武春雨主治醫師40餘年臨床診療經驗畢業於湖北中醫藥大學平樂郭氏正骨第五代傳人郭春園關門弟子參與創建深圳平樂骨傷科醫院醫院早期創業者之一深耕骨傷科領域40餘年，多篇學術論文發表《按摩與導引》等專業期刊擅…
简介:陳冰中華皮膚性病學會員深圳市醫療事故評審專家醫院先進工作者和市衛生局優秀共產黨員在三甲醫院從事皮膚性病科工作30餘年。發表學術論文三十餘篇，參與著書兩部;完成市級科研課題一項，參與省級科研兩項，並獲得…
简介:鍾昌遺主治醫師從事皮膚科臨床診療工作二十餘年曾在成都市第九人民醫院成都市錦江區人民醫院工作多年擅長項目熟練掌握皮膚性病科常見病、多發病的診斷和洽療尤其對白癜風、銀屑病、痤瘡、脫髮、皮膚感染性接觸傳染病…
多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，好多女性都受到呢個問題困擾。飲食調節對改善PCOS症狀非常重要，合適嘅飲食可以幫助控制體重、調節激素水平同改善胰島素抵抗。深圳博愛曙光醫院婦科專家…
子宮肌瘤係一種常見嘅婦科疾病，好多女性都可能會有，但唔少人對於「肌瘤幾公分先算大」有疑問。其實，判斷子宮肌瘤大小係咪需要治療，唔單止睇尺寸，仲要睇症狀同影響。一般嚟講：-5公分以下：通常歸類為較細嘅肌…
腹腔鏡手術又稱為微創手術，近年來在香港婦科領域廣泛應用。相比傳統開腹手術，腹腔鏡手術傷口更小、恢復更快、術後併發症更少，因此成為許多婦科疾病的首選治療方式。腹腔鏡手術適用於哪些婦科問題？在香港，腹腔鏡…
好多女性聽到要做子宮鏡檢查時，第一個反應都會問：「子宮鏡檢查會痛嗎？」其實，子宮鏡檢查嘅痛感因人而異，但大多數情況下只會感到輕微不適，唔會太痛。深圳博愛曙光醫院婦科醫生指出，子宮鏡係一種常見嘅婦科檢查…
懷孕53天選擇藥物流產，確實係好多女性關心嘅問題，尤其係擔心過程會唔會好痛。喺深圳博愛曙光醫院婦科門診，經常會遇到病人問：「醫生，藥物流產痛唔痛？係咪真係無痛？」今日就同大家詳細講解下。藥物流產係一種…
懷孕30天係可以考慮藥物流產嘅，但具體適唔適合，仲要睇孕婦嘅身體狀況同埋醫生嘅評估。通常嚟講，藥物流產適合懷孕49天內嘅女性，而懷孕30天仲屬於早期，如果檢查後確認係宮內孕，一般可以選擇呢種方式。藥物…
