子宮下垂（子宮脫垂）係一種常見嘅婦科問題，尤其係生育後或更年期嘅女性更易出現。適當嘅運動可以幫助強化盆底肌肉，預防或改善子宮下垂嘅情況。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，以下幾種運動可以有效預防子宮下垂，同時提升整體健康。 1. 凱格爾運動（盆底肌訓練） 凱格爾運動係最推薦嘅防止子宮下垂運動，主要針對盆底肌肉羣。簡單嘅做法係收縮盆底肌肉（類似忍尿嘅動作），保持3-5秒後放鬆，每日做10-15次。長期堅持可以增強盆底支撐力，減少子宮下垂嘅風險。2. 瑜伽 瑜伽可以溫和地鍛煉核心肌羣同盆底肌，特別係「橋式」、「貓牛式」等動作，能夠有效改善骨盆穩定性。但要注意避免過度用力嘅動作，以免加重腹部壓力。 3. 散步 適量嘅低強度運動，如每日30分鐘散步，能促進血液循環，增強整體肌肉力量，對預防子宮下垂亦有幫助。 4. 避免劇烈運動 深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，避免長時間進行高強度運動（如舉重、跳躍），以免增加腹腔壓力，加重子宮下垂嘅情況。 除咗運動，維持健康體重、避免便祕同長期咳嗽，都係預防子宮下垂嘅重要因素。如果已經出現明顯症狀（如陰道突出、下墜感），應儘早求醫，專業嘅婦科醫生可以根據情況提供適切嘅治療建議。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞及本地居民就醫。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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简介:畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業首都口腔醫院、北京大學進修美國標準牙周治療、軟硬組織移植研修認證USC美國南加州大學種植訪問學者華人美學牙科學會會員畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業，後赴首都口腔醫院進…
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懷孕初期，如果決定終止妊娠，藥物流產（俗稱「藥流」）係一種相對安全嘅選擇。不過，藥流並唔係隨便買藥食就可以，必須喺醫生指導下進行，否則可能會引致嚴重出血或感染等風險。藥物流產適用於懷孕49日以內嘅女性…
