好多女性朋友都試過經期量少嘅問題，有時候一個月只用幾片衛生巾就搞掂，咁樣可能會令你擔心係咪身體出現咗問題。其實，經期量少可能同荷爾蒙失調、營養不良或者壓力大有關。適當調整飲食可以幫助改善情況，今日就同大家分享一啲適合經期量少時補充嘅食物。 首先，鐵質豐富嘅食物好重要，因為經血流失會帶走部分鐵質，如果長期攝取不足，可能會導致貧血，令經量變得更少。可以多食紅肉（如牛肉、羊肉）、菠菜、黑芝麻等。另外，維他命C可以幫助鐵質吸收，所以橙、奇異果、番茄呢類生果都值得加入日常飲食。其次，補充優質蛋白質對維持荷爾蒙平衡有好大幫助。例如雞蛋、魚類、豆製品（如豆腐、豆漿）都係唔錯嘅選擇。特別係黃豆，含有植物雌激素，可以溫和調理女性荷爾蒙，但要注意適量，過量反而可能影響內分泌。 除此之外，適量攝取健康脂肪都對經期有好處，例如堅果（如核桃、杏仁）、牛油果，或者深海魚（如三文魚）含有Omega-3脂肪酸，可以減少炎症，改善血液循環，對調理經期有積極作用。 如果經期量少伴隨其他不適，例如腹痛、週期紊亂，建議去專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，可以為你提供詳細檢查同個性化調理方案，幫助你恢復健康月經週期。 最後提提大家，飲食調理需要持續一段時間先見效，同時要配合規律作息同減壓，先可以全面改善身體狀況。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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