好多女性一到經期就覺得特別攰，手腳冰凍，面色又差，其實呢啲都可能係氣血不足嘅表現。氣血對女性健康好重要，特別係經期期間，身體會流失一部分血液，如果唔及時補充足夠嘅營養，好容易出現頭暈、乏力等問題。 經期補氣血嘅正確方法首先，飲食調理係最直接有效嘅方式。經期期間可以多食紅棗、枸杞、黑芝麻等補血食材，煲啲紅棗桂圓湯或者當歸雞湯都唔錯。另外，豬肝、菠菜含豐富鐵質，對改善貧血都有幫助。不過要留意，經期頭幾日出血量較多時，暫時唔好食太多活血食材，避免增加出血量。 其次，適當運動都好關鍵。好多女性誤以為經期要完全休息，其實輕量運動如散步、瑜伽可以促進血液循環，幫助排走經血，反而會冇咁容易覺得攰。但記住避免劇烈運動或遊水，以免受涼或過度疲勞。 最後，作息規律同樣不可忽視。經期期間盡量早啲瞓，避免熬夜，因為夜晚11點到凌晨3點係肝臟排毒同造血嘅黃金時間，充足睡眠先可以令身體更好恢復。 幾時需要睇醫生？ 如果長期經期後出現嚴重頭暈、心悸，或者經血量異常多，可能係貧血或其他婦科問題，建議到深圳博愛曙光醫院婦科做詳細檢查。專業婦科醫生可以根據個人體質，制定針對性嘅調理方案，幫助改善氣血不足問題。 記住，補氣血唔係一朝一夕嘅事，需要長期堅持健康嘅生活習慣。每個女性體質唔同，最好根據自己嘅情況調整飲食同作息，必要時尋求專業醫療建議。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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