好多女性都會關心自己嘅經血量，尤其係發現經血變少嘅時候，擔心係咪身體出現問題。究竟點樣可以適當增加經血量？深圳博愛曙光醫院婦科醫生為大家分享一啲實用嘅健康建議。 1. 均衡飲食補充營養 經血量過少可能同營養不良有關，尤其係鐵質、維他命B12同葉酸不足，會影響血液生成。建議日常多食紅肉、菠菜、雞蛋等含鐵豐富嘅食物，同時攝取足夠蛋白質同維他命，幫助改善血液循環。2. 適量運動促進血液循環 長期缺乏運動可能令氣血運行不暢，影響經血量。適量做瑜伽、慢跑或者散步，可以促進盆腔血液循環，有助調理月經。但要注意避免過度運動，以免反而導致經期紊亂。 3. 調整作息減少壓力 長期熬夜同壓力大會影響荷爾蒙分泌，導致經血量減少。保持規律作息，每晚儘量11點前瞓覺，並透過冥想、深呼吸等方法減壓，對改善經期有好大幫助。 4. 中醫調理氣血 如果經血量長期偏少，可以考慮中醫調理，例如飲用當歸、紅棗、枸杞等補血食材，或者針灸疏通經絡。但要注意，最好先諮詢專業醫生，避免亂用偏方。 5. 定期婦科檢查 如果經血量突然明顯減少，或者伴隨痛經、經期不規律等問題，建議盡早去婦科檢查，排除多囊卵巢綜合症、子宮內膜薄等問題。深圳博愛曙光醫院設有專業婦科團隊，提供詳細檢查同個性化治療方案。 總之，經血量過少可能係身體發出嘅訊號，需要適時調理。如果情況持續，建議尋求專業醫生協助，確保健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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