痛經係好多女性都會遇到嘅問題，每個月嘅生理期都可能伴隨住唔同程度嘅腹痛、腰痠，甚至影響日常生活。雖然痛經嘅原因各有不同，但通過適當嘅飲食調理，可以幫助舒緩不適。今次就等深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家分享下，痛經時食乜嘢會比較好。 1. 攝取足夠嘅鐵質 痛經期間，女性容易因為失血而導致鐵質流失，可能加重疲勞感。可以選擇食紅肉（如牛肉）、菠菜、黑芝麻等含鐵豐富嘅食物。如果素食者，可以搭配維他命C豐富嘅水果（如橙、奇異果）幫助鐵質吸收。2. 補充鎂元素 鎂可以幫助放鬆肌肉，減輕子宮收縮帶來嘅疼痛。常見嘅高鎂食物包括香蕉、杏仁、黑朱古力（70%以上可可含量）同全穀類食品。適量攝取呢類食物，有助緩解痛經不適。 3. 避免生冷食物 中醫角度認為，痛經可能同「寒氣」有關，所以經期期間最好避免雪糕、凍飲同生冷食物，以免加重不適。可以改飲溫熱嘅薑茶或者紅糖水，幫助促進血液循環。 4. Omega-3脂肪酸 三文魚、鯖魚同亞麻籽等食物含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可以幫助減輕痛經引起嘅炎症反應。平時可以適量加入飲食中，長期調理效果更佳。 5. 保持水分平衡 痛經時容易因為荷爾蒙變化而水腫，建議多飲溫水，避免高鹽食物，幫助身體排出多餘水分。可以適量飲用草本茶，如洋甘菊茶，有助放鬆身心。 如果痛經情況嚴重，或者伴隨異常症狀（如出血量過多、劇烈疼痛），建議盡快求醫。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅診斷同治療，幫助女性解決經期不適問題。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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