懷孕初期係胎兒發育嘅關鍵時期，飲食選擇直接影響到媽媽同BB嘅健康。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，準媽媽要特別注意營養均衡，避開高風險食物，為BB打下良好基礎。 1. 必需營養素不可少 懷孕初期需要攝取足夠嘅葉酸、鐵質同鈣質。葉酸可以預防胎兒神經管缺陷，建議每日攝取400-600微克，可以透過深綠色蔬菜（如菠菜）、豆類同全穀物補充。鐵質有助預防貧血，紅肉、動物肝臟同深色蔬菜都係好選擇。鈣質對胎兒骨骼發展好重要，牛奶、芝士同豆腐都含有豐富鈣質。2. 避開高風險食物 生冷食物如魚生、半熟蛋同未經消毒嘅奶製品可能含有細菌，容易引起腸胃不適甚至感染。另外，咖啡因攝取要控制，每日唔好超過200毫克（約一杯咖啡），以免影響胎兒發育。 3. 少食多餐減輕不適 懷孕初期好多準媽媽會有孕吐問題，可以試嚇少食多餐，選擇清淡易消化嘅食物，例如蘇打餅、粥同蘋果。避免油膩同氣味濃烈嘅食物，減少腸胃負擔。 4. 補充水分好重要 懷孕期間身體需要更多水分，建議每日飲8-10杯水。如果孕吐嚴重，可以飲用淡檸檬水或者薑茶，幫助緩解不適。 深圳博愛曙光醫院婦科團隊擁有豐富經驗，可以為準媽媽提供專業嘅孕期飲食指導同產檢服務，確保媽媽同BB健康平安。如果有任何疑問，建議及早諮詢醫生，制定個人化飲食計劃。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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