痛經係好多女性都會遇到嘅問題，尤其係月經期間嘅腹部疼痛，嚴重時仲會影響日常生活。如果你都成日俾痛經困擾，不妨試下以下15個實用妙招，幫你快速舒緩不適。 1. 熱敷腹部 用暖水袋或者熱毛巾敷喺腹部，可以促進血液循環，放鬆肌肉，減輕疼痛。2. 飲薑茶 薑有暖宮同活血嘅作用，飲一杯熱薑茶可以幫助緩解痛經。 3. 適量運動 雖然痛經時可能唔想鬱動，但適量嘅輕運動（如散步、瑜伽）可以促進血液流通，減輕不適。 4. 按摩穴位 按壓「三陰交」（腳踝內側上方約4指寬度）同「關元穴」（肚臍下約3指位置），可以幫助緩解疼痛。 5. 避免生冷食物 月經期間盡量唔好食凍飲同生冷嘢，以免加重子宮收縮，令痛經更嚴重。 6. 補充鎂元素 鎂可以幫助放鬆肌肉，減輕經痛，可以食多啲香蕉、堅果等富含鎂嘅食物。 7. 飲紅糖水 紅糖有暖身作用，加少少薑片煲水飲，可以幫助舒緩經痛。 8. 保持充足睡眠 休息不足會加重痛經，盡量保持規律作息，減少疲勞。 9. 避免咖啡因 咖啡同濃茶可能會刺激子宮收縮，加重疼痛，月經期間最好少飲。 10. 深呼吸放鬆 緊張同壓力會令痛經加劇，試下深呼吸或者冥想，放鬆心情。 11. 使用止痛藥 如果痛得好犀利，可以喺醫生指導下服用止痛藥（如布洛芬），但唔好長期依賴。 12. 食富含Omega-3嘅食物 三文魚、亞麻籽等食物含有Omega-3脂肪酸，可以減少炎症，緩解經痛。 13. 保持腹部溫暖 著暖啲，尤其係腹部，避免受涼，可以減輕痛經。 14. 飲玫瑰花茶 玫瑰花有活血化瘀嘅作用，可以幫助改善經期不適。 15. 尋求專業幫助 如果痛經好嚴重，或者伴隨其他症狀（如經血過多、頭暈等），建議去深圳博愛曙光醫院婦科檢查，排除子宮內膜異位症、腺肌症等疾病。 痛經雖然常見，但如果影響到日常生活，就唔好忽視。試下以上方法，幫自己舒緩不適。如果症狀持續，記得及時就醫，確保健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
简介:柳暉主任醫師學科帶頭人碩士研究生導師30餘年臨床整形美容經驗擅長項目：疤痕增生、高難度燒創傷創面修復、瘢痕早期干預與精細化修復、疤痕疙瘩綜合治療、面部腫物及痣的切除等。
简介:張彩領博愛曙光醫院全科醫師博愛曙光醫院美學修復專家團成員博愛曙光醫院牙周病學科組成員博愛曙光醫院牙體牙髓病專家團成員河南新鄉醫學院口腔醫學專業科班出身，在公立二甲醫院從事口腔臨床工作15年，曾在河南省…
简介:趙海燕副主任醫師婦科主任畢業於武漢科技大學醫學院洛陽市醫學會婦產科分會委員曾在上海交通大學附屬瑞金醫院進修曾在北京大學第三附屬醫院進修曾在鄭州大學第三附屬醫院進修醫生簡介：從事婦產科臨床工作30餘年，…
简介:陳志清副主任醫師30餘年臨床經驗原廣州中醫藥大學副教授原南方醫科大北滘人民醫院中醫康復科副主任原深圳大學醫學院繼續教育中心高級講師廣東省針灸醫學會腦病專業委員會副主委深圳市殘疾人聯合會第六屆及第七屆殘…
简介:深圳博愛曙光醫院口腔科正畸特聘專家港珠澳地區正畸技術先鋒Invisalign@隱適美黑鑽級認證醫師*認證講師時代天使認證醫師&講師正雅認證醫師&金牌講師畢業於濱州醫學院口腔系。從事口腔…
简介:中華口腔醫學會總會會員中華口腔正畸委員會會員廣東省口腔醫學會會員美國奧美科托槽矯治認證醫師美國Invisalign(隱適美)正畸醫師時代天使隱形矯正認證醫師正雅隱形矯正認證醫師師從業內著名牙科專家胡驍…
简介:中華口腔醫學會成員美國隱適美隱形矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國奧美科矯正專業醫師畢業湖南中醫藥大學，多次參加國內口腔學術交流會議，擁有國際前沿的口腔正畸產品技術及修復技術，臨床經驗豐富，對少…
简介:美國奧美科矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國隱適美隱形矯正專業醫師畢業於中山大學光華口腔醫學院，曾於廣州公立三級醫院工作6年，在香港大學深圳醫院進行系統化研修，系統掌握數字化隱形矯正領域核心技術…
简介:李興鴻主任醫師湖北省消化內鏡學會恩施分會副主任委員中華消化心身聯盟湖北省委員會首屆理事湖北省中西醫結合消化學會恩施分會常務委員湖北省IBD協作組成員(炎症性腸病、克羅恩病和潰瘍性結腸炎，並稱IBD)恩…
简介:畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業首都口腔醫院、北京大學進修美國標準牙周治療、軟硬組織移植研修認證USC美國南加州大學種植訪問學者華人美學牙科學會會員畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業，後赴首都口腔醫院進…
子宮下垂係唔少中老年女性會遇到嘅問題，尤其係生過BB、更年期後或長期搬重物嘅女性。雖然呢個問題唔會危及生命，但會影響日常生活同生活質素。咁點樣預防子宮下垂呢？等我哋一齊嚟瞭解下。1.加強盆底肌訓練盆底…
生完BB之後，好多媽媽都會擔心自己嘅身體恢復情況，其中產後子宮脫垂系一個比較常見嘅問題。究竟咩系子宮脫垂？點解會喺產後發生？又有咩方法可以預防同治療呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家詳細講解。咩系產後…
子宮脫垂係一種常見嘅婦科問題，尤其係生過BB或者更年期後嘅女性比較容易出現。子宮脫垂指嘅係子宮從正常位置下移，嚴重嘅時候甚至會突出到陰道口外面。咁究竟有乜嘢症狀需要留意呢？常見嘅子宮脫垂症狀1.下墜感…
產後子宮脫垂係唔少新手媽媽可能遇到嘅問題，主要係因爲懷孕同分娩過程中，盆底肌肉同韌帶受到拉扯或損傷，導致子宮位置下移。呢種情況雖然唔會危及生命，但會影響日常生活同健康。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，及…
盆底肌鬆弛係唔少女性會遇到嘅健康問題，特別係生過BB或者更年期後嘅女性。盆底肌係支撐膀胱、子宮同直腸嘅肌肉羣，一旦鬆弛，可能會引起一連串唔舒服嘅症狀。如果你發現自己有相關問題，建議及早去醫院檢查，深圳…
女性嘅盆底肌肉對身體健康至關重要，特別係經歷過懷孕、分娩或更年期嘅女性，盆底肌肉可能會變得鬆弛，引致尿失禁、子宮下垂等問題。盆底康復治療係一種有效嘅非手術方法，可以幫助女性恢復盆底功能，提升生活質量。…
