月經失調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期唔準、經量過多或過少、痛經等。除咗要及時睇醫生檢查原因之外，日常飲食調理都可以幫助改善症狀。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，適當嘅營養補充對調節月經週期有好大幫助。 1. 鐵質豐富嘅食物 如果經量過多，容易導致貧血，建議多食紅肉（牛肉、羊肉）、動物肝臟、菠菜等含鐵量高嘅食物。深圳博愛曙光醫院婦科建議，可以搭配維他命C一齊食，幫助鐵質吸收，例如食完牛肉後飲杯橙汁。2. 奧米加3脂肪酸 三文魚、鯖魚、核桃等食物含有豐富嘅奧米加3，可以減輕經期炎症反應，緩解痛經症狀。每週食2-3次深海魚，對調節荷爾蒙平衡有好處。 3. 溫補性食物 中醫認為，月經失調可能同「體寒」有關，可以適量食啲紅棗、桂圓、生薑等溫性食物。深圳博愛曙光醫院設有中西醫結合婦科，可以根據個人體質提供飲食建議。 4. 維他命B族 全穀類、雞蛋、香蕉等食物含有維他命B6，可以幫助調節情緒波動，改善經前綜合症。經期前一個星期開始增加呢類食物嘅攝入，效果會更好。 5. 避免刺激性食物 經期間要少飲凍飲、咖啡同酒精，呢啲都可能加重不適症狀。深圳博愛曙光醫院婦科醫生強調，長期飲凍飲可能導致經血排出不暢，形成血塊。 如果月經失調情況持續超過3個月，或者伴隨嚴重腹痛、異常出血等症狀，建議盡快到深圳博愛曙光醫院婦科就診，透過超聲波檢查同荷爾蒙檢測找出原因。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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