盆底肌鬆弛係好多女性都會遇到嘅問題，尤其係生完BB或者年紀大咗之後，容易出現尿滲、下墜感甚至影響性生活。究竟點解會咁？又有咩方法可以改善？深圳博愛曙光醫院婦科團隊同大家分享一啲實用建議。 點解會盆底肌鬆弛？ 盆底肌係支撐膀胱、子宮同直腸嘅肌肉羣，如果呢啲肌肉變弱，就會導致盆底肌鬆弛。常見原因包括懷孕分娩、長期便祕、肥胖、更年期荷爾蒙變化，或者長期做粗重嘢。最明顯嘅症狀可能係咳嗽、打噴嚏時漏尿，或者覺得下腹有墜脹感。點樣改善盆底肌鬆弛？ 1. 凱格爾運動（Kegel Exercise）：呢個係最簡單有效嘅方法，可以隨時隨地做。收縮盆底肌（類似忍尿動作），保持5-10秒再放鬆，每日做幾組，堅持幾個月就會見到效果。 2. 物理治療：如果症狀較嚴重，可以考慮去醫院做盆底肌電刺激或者生物反饋治療，深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同治療方案，幫助恢復肌肉力量。 3. 調整生活習慣：避免拎重物、控制體重、減少咖啡同辛辣食物，都可以減輕症狀。 如果症狀嚴重，例如子宮脫垂或者持續尿失禁，就可能需要手術治療。建議及早搵婦科醫生檢查，避免問題惡化。深圳博愛曙光醫院擁有經驗豐富嘅婦科團隊，提供全面評估同個性化治療方案，幫助女性恢復健康。 盆底肌鬆弛雖然常見，但唔使怕醜唔去理，及早正視同處理，生活質素自然會提升！ 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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