子宮下垂係一種常見嘅婦科問題，尤其係生產後或更年期女性更容易發生。雖然唔係嚴重疾病，但會影響日常生活同埋生活質素。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，提早預防同埋適當護理可以有效降低風險。 子宮下垂係咩？子宮下垂（又稱子宮脫垂）係指子宮從正常位置下移，嚴重時甚至會突出陰道口。常見症狀包括下腹墜脹感、尿頻或排尿困難、性交不適等。主要原因包括生產損傷、盆底肌肉鬆弛、長期便祕或咳嗽等腹壓增加嘅情況。 預防子宮下垂嘅方法 1. 強化盆底肌肉 凱格爾運動（Kegel Exercise）係最有效嘅預防方法之一。每日堅持收縮盆底肌肉10-15次，每次維持5-10秒，可以增強肌肉支撐力。 2. 避免長期負重 搬運重物會增加腹壓，長期咁做會導致盆底肌肉負擔過大，容易引發子宮下垂。 3. 控制體重 肥胖會增加盆底壓力，保持健康體重可以減少子宮下垂嘅風險。 4. 治療慢性咳嗽或便祕 長期咳嗽或便祕會增加腹壓，影響盆底肌肉健康。若有呢啲問題，應及早求醫。 5. 產後正確護理 順產女性尤其要注意產後恢復，避免過早劇烈運動，並在醫生指導下進行盆底康復訓練。 幾時需要睇醫生？ 如果出現下墜感、排尿困難或陰道突出異物等症狀，應盡快就醫。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同埋治療方案，包括保守治療（如盆底肌訓練）或必要時嘅手術矯正。 定期婦科檢查亦係預防嘅關鍵，尤其係更年期後女性，荷爾蒙變化會令盆底組織變弱，更需注意保養。 --- 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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