卵巢早衰係現代女性常見嘅健康問題之一，尤其係30歲前就出現月經紊亂、經量減少甚至停經嘅情況。卵巢功能提早衰退，唔單止影響生育能力，仲可能引發骨質疏鬆、心血管疾病同皮膚老化等問題。咁究竟點樣先可以避免卵巢早衰呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家爲大家分享幾個實用嘅保養方法。 1. 保持規律作息，減少熬夜 長期熬夜同睡眠不足會幹擾內分泌系統，導致卵巢功能受損。婦科醫生建議每晚11點前入睡，保證7-8小時優質睡眠，幫助身體正常分泌雌激素，維持卵巢健康。2. 均衡飲食，補充營養 日常飲食要多攝入富含維生素E、葉酸同Omega-3脂肪酸嘅食物，例如堅果、深海魚同綠葉蔬菜。同時要避免過量飲用咖啡同酒精，呢啲習慣可能加速卵巢功能衰退。 3. 適度運動，控制體重 肥胖或者過度減肥都會影響卵巢功能。每週進行3-4次有氧運動，比如快走、瑜伽或者遊泳，可以幫助調節內分泌，預防卵巢早衰。 4. 減少壓力，保持心情愉快 長期處於高壓狀態會令身體分泌過多皮質醇，影響卵巢激素平衡。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，可以透過冥想、深呼吸或者培養興趣愛好嚟減壓，對卵巢健康好有幫助。 5. 定期婦科檢查 建議每年做一次婦科檢查同超聲波檢查，特別係如果發現月經週期異常，應該及時就醫。早期發現卵巢功能問題，可以透過藥物同生活方式調整嚟延緩衰退進程。 6. 避免接觸有害物質 某些化學物質同環境毒素可能損害卵巢，例如塑化劑、殺蟲劑等。日常生活中儘量少用塑膠容器裝熱食，同埋避免長期接觸有害化學物質。 深圳博愛曙光醫院婦科專家強調，預防卵巢早衰需要從年輕時就養成良好生活習慣。如果已經出現月經不調、潮熱等疑似卵巢早衰症狀，建議儘早到正規醫院就診。醫院提供個性化治療方案，幫助女性朋友維持卵巢健康。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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简介:王俊玲主任中醫師/廣東省名中醫博士，碩士生導師畢業於廣州中醫藥大學從事中醫婦產科臨床、教學、科研工作30餘年廣東省首批名中醫學術繼承指導老師中國婦幼保健協會中醫和中西醫結合分會專業委員會常務委員廣東省…
简介:楊文娟深圳博愛曙光醫院體檢科主任1986年畢業於中國醫科大學醫療系全日制本科畢業後長期在錦醫附屬醫院從事臨床、教學、科研工作。為神經內科主任醫師，曾擔任科主任、教研室主任及醫務處處長職務。近10年來專…
简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
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