多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，好多女性都受到呢個問題困擾。飲食調節對改善PCOS症狀非常重要，合適嘅飲食可以幫助控制體重、調節激素水平同改善胰島素抵抗。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，PCOS患者需要特別注意日常飲食選擇。 PCOS患者最緊要控制碳水化合物嘅攝入量。精製碳水化合物如白飯、白麪包、甜點等會令血糖快速升高，加重胰島素抵抗。建議選擇低GI食物，如糙米、全麥麪包同燕麥，呢啲食物可以緩慢釋放能量，對控制血糖有幫助。同時，每日攝入足夠嘅蔬菜同適量水果，提供豐富嘅纖維素同維生素。蛋白質嘅選擇都好關鍵。優質蛋白質如魚肉、雞肉、豆類同蛋類對PCOS患者有益，可以幫助維持肌肉量同促進新陳代謝。但要注意避免過多紅肉同加工肉類，因爲呢啲食物可能會加重炎症反應。深圳博愛曙光醫院婦科專家建議，PCOS患者可以適量增加植物性蛋白質嘅比例。 健康脂肪同樣重要。橄欖油、堅果、牛油果等富含不飽和脂肪酸嘅食物對激素平衡有幫助。Omega-3脂肪酸可以減輕炎症，改善PCOS症狀，可以多食三文魚、沙丁魚等富含Omega-3嘅魚類。但要避免反式脂肪同過多飽和脂肪，呢啲脂肪可能會加重症狀。 另外，PCOS患者要特別注意控制體重，因爲超重會加重胰島素抵抗同激素失衡。少食多餐、控制總熱量攝入同保持規律運動都係有效嘅方法。飲足夠嘅水都好重要，可以幫助代謝同排毒。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁） 記住，每個人嘅情況唔同，最好先諮詢專業婦科醫生，制定適合自己嘅飲食計劃。合理飲食結合適當運動同藥物治療，可以有效改善PCOS症狀，提高生活質量。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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