頭痛係好多人都有嘅問題，可能係壓力大、睡眠不足，或者飲食唔均衡引起。除咗食藥，其實揀啱食物都可以幫助紓緩頭痛。深圳博愛曙光醫院內科醫生提醒，飲食調理對輕度頭痛有一定幫助，以下介紹幾種適合頭痛時食嘅食物，幫你減輕不適。 1. 香蕉 香蕉含有豐富嘅鉀同鎂，呢兩種礦物質可以幫助放鬆神經同肌肉，減少因緊張引起嘅頭痛。另外，香蕉仲有維他命B6，有助穩定情緒，適合壓力大嘅時候食。2. 薑茶或薑糖 薑有抗炎同促進血液循環嘅作用，對紓緩偏頭痛特別有效。如果覺得頭痛，可以飲杯暖薑茶，或者含一粒薑糖，幫助減輕不適。 3. 深綠色蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍） 呢類蔬菜富含鎂同葉酸，可以幫助放鬆血管，減少頭痛發作。鎂攝取不足可能同偏頭痛有關，所以平時多食深綠色蔬菜對預防頭痛有幫助。 4. 全穀類食物（如燕麥、糙米） 全穀類食物含有豐富嘅維他命B羣，可以穩定神經系統，減少因血糖波動引起嘅頭痛。建議代替精製澱粉（如白麵包、白飯），對身體更健康。 5. 杏仁或合桃 堅果類食物含有鎂同健康脂肪，可以幫助改善頭痛。尤其係杏仁，適量食用對紓緩緊張性頭痛有幫助。 深圳博愛曙光醫院內科醫生提醒，如果頭痛頻繁或劇烈，建議盡早求醫，排除其他疾病可能性。平時保持均衡飲食、充足睡眠同適量運動，都可以減少頭痛發作。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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