皮膚敏感嘅朋友經常會遇到紅腫、痕癢同脫皮等問題，除咗外用護膚品，飲食調理都好重要。適當補充維他命可以幫助修復皮膚屏障，減少敏感反應。咁究竟皮膚敏感食咩維他命先有效呢？等我哋一齊睇下關鍵營養素啦！ 1. 維他命B羣：舒緩皮膚炎症 維他命B3（菸鹼酸）同B5（泛酸）對抗敏感尤其有效。B3可以增強皮膚鎖水能力，減少泛紅同痕癢；B5則能促進皮膚修復，適合濕疹或皮炎患者。每日攝取足夠嘅B羣維他命，可以明顯改善皮膚狀態。2. 維他命C：抗氧化兼美白 維他命C唔單止提升免疫力，仲可以抑制自由基對皮膚嘅傷害，減輕敏感引起嘅紅腫。同時，佢仲能促進膠原蛋白合成，令皮膚更健康。建議每日攝取100-200mg，可以從橙、奇異果同綠色蔬菜中補充。 3. 維他命D：強化皮膚屏障 研究顯示，維他命D不足會令皮膚更容易敏感。適量曬太陽或補充維他命D補充劑，有助減少濕疹同乾燥問題。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，如果長期室內活動，建議檢查維他命D水平並適當補充。 4. 維他命E：滋潤修復 維他命E係天然抗氧化劑，能滋潤乾燥敏感肌，減少脫皮同龜裂。堅果、牛油果同植物油都含有豐富維他命E，日常飲食可以多攝取呢類食物。 小貼士：點樣食先最有效？ - 優先從天然食物攝取，例如深色蔬菜、水果同優質蛋白質。 - 如果飲食唔均衡，可以考慮低劑量維他命補充劑，但最好先諮詢醫生。 - 避免過量攝取，尤其係脂溶性維他命（如A、D、E、K），過量反而可能造成負擔。 深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有專業團隊，為患者提供個性化嘅敏感肌護理方案。無論係輕微敏感定係嚴重濕疹，都可以透過科學調理改善症狀。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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简介:王俊玲主任中醫師/廣東省名中醫博士，碩士生導師畢業於廣州中醫藥大學從事中醫婦產科臨床、教學、科研工作30餘年廣東省首批名中醫學術繼承指導老師中國婦幼保健協會中醫和中西醫結合分會專業委員會常務委員廣東省…
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