脫髮係好多人都會遇到嘅問題，尤其係生活壓力大、作息唔規律嘅時候，頭髮就更容易掉落。其實，除咗外用藥物同治療，飲食調理都係改善脫髮嘅重要方法。今日就等深圳博愛曙光醫院皮膚科嘅醫生同大家分享，脫髮食咩可以幫助養髮。 首先，蛋白質係頭髮生長嘅基礎。頭髮主要成分係角蛋白，所以日常飲食要確保足夠嘅蛋白質攝入，例如雞蛋、魚肉、瘦肉同豆製品。缺乏蛋白質會令頭髮變脆弱，容易斷裂同脫落。另外，鐵質都對頭髮健康好重要，缺鐵會導致貧血，影響頭皮血液循環，加劇脫髮。紅肉、深綠色蔬菜同堅果都係鐵質豐富嘅食物。其次，維他命對頭髮生長亦好關鍵。維他命B族（尤其係B7生物素）可以促進頭髮強韌，全穀類、蛋黃同堅果中都含有豐富B族維他命。維他命C就幫助身體吸收鐵質，同時促進膠原蛋白合成，令頭髮更有彈性。柑橘類水果、奇異果同青椒都係維他命C嘅好來源。維他命E就幫助抗氧化，保護頭皮毛囊，可以從杏仁、葵花籽等食物中攝取。 最後，Omega-3脂肪酸對頭皮健康有好處，可以減少炎症，促進毛囊健康。三文魚、鯖魚等深海魚類，以及亞麻籽、核桃都含有豐富Omega-3。均衡飲食，配合適量呢類食物，可以從內到外改善脫髮問題。 當然，脫髮原因好多，如果情況嚴重或者持續，建議去專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，可以根據個人情況定製治療方案，幫助你解決脫髮煩惱。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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