脫髮問題困擾好多都市人，尤其係壓力大、作息唔規律嘅情況下，頭髮好似仲易甩。其實飲食同脫髮有密切關係，想改善脫髮情況，除咗用合適嘅護髮產品，更加要從日常飲食入手。 首先，蛋白質係頭髮嘅主要成分，所以想頭髮健康生長就要攝取足夠嘅優質蛋白質。雞蛋、魚肉、瘦肉同豆製品都係好選擇。特別係三文魚，唔單止含有豐富蛋白質，仲有Omega-3脂肪酸，可以幫助頭皮保持健康。第二樣重要嘅營養素係鐵質。鐵質不足會影響頭髮生長週期，令頭髮提早進入休止期而脫落。紅肉、深綠色蔬菜、黑芝麻都含有豐富鐵質。如果想吸收得更好，可以同時食埋維他命C豐富嘅生果，例如橙同奇異果。 維他命B羣亦對頭髮健康好重要，尤其是生物素(B7)。維他命B羣有助促進頭皮血液循環，提供足夠營養比頭髮毛囊。全穀類、雞蛋、堅果同香蕉都含有呢類營養素。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，均衡飲食先係改善脫髮嘅根本。 除咗以上營養素，鋅同硒呢啲微量元素都唔可以忽略。鋅可以幫助頭髮蛋白質合成，蠔、牛肉同南瓜籽都含有豐富鋅質。而硒就有抗氧化作用，可以保護頭皮免受自由基傷害，巴西堅果同海鮮都係好來源。 食物選擇固然重要，但飲食習慣都要注意。過度節食減肥、偏食或者暴飲暴食都會影響營養吸收，間接導致脫髮問題惡化。深圳博愛曙光醫院皮膚科建議，如果脫髮情況持續超過三個月，最好盡早求醫，查明原因對症下藥。 記住，改善脫髮需要時間同耐心，冇即食見效嘅靈丹妙藥。從日常飲食做起，配合適當護理同規律生活，先可以真正解決脫髮困擾。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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