暗瘡係困擾唔少人嘅皮膚問題，尤其係青春期或者壓力大嘅時候特別容易出現。除咗外用護膚品同藥物治療，飲食習慣其實對暗瘡嘅形成同改善都有好大影響。今日就同大家講下，邊啲食物可以幫助減少暗瘡，等你可以由內到外改善皮膚狀態。 1. 低升糖指數（GI）食物 高糖同精製碳水化合物（例如白飯、白麵包、甜品）會令血糖快速上升，刺激皮脂腺分泌過多油脂，增加毛孔堵塞嘅風險。想減少暗瘡，可以選擇低GI食物，例如糙米、全麥麵包、燕麥等，穩定血糖之餘仲可以提供纖維，幫助排毒。2. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物 Omega-3脂肪酸有助減輕皮膚炎症，對改善暗瘡紅腫同發炎有幫助。常見嘅食物包括三文魚、鯖魚、亞麻籽同核桃。適量攝取呢類食物，可以令皮膚更加健康。 3. 抗氧化蔬果 維他命A、C、E同鋅等營養素對皮膚修復同抗炎好重要。例如紅蘿蔔、菠菜、藍莓、西蘭花等，都係抗氧化嘅好選擇，可以幫助減少自由基對皮膚嘅傷害，預防暗瘡惡化。 4. 益生菌食物 腸道健康同皮膚狀態息息相關，益生菌可以幫助平衡腸道菌羣，減少身體炎症。乳酪、泡菜、納豆等發酵食品都含有豐富益生菌，適量食用對皮膚都有益。 5. 多飲水 水份充足可以幫助排毒，減少毒素積聚，令皮膚更加清爽。每日飲夠8杯水，係改善暗瘡嘅基本步驟。 當然，飲食調整需要配合適當嘅護膚習慣同生活作息。如果你嘅暗瘡問題嚴重，建議去專業皮膚科醫生度檢查，制定適合嘅治療方案。深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，可以為你提供專業嘅暗瘡治療建議，幫助你重拾健康肌膚。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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