好多人都試過俾痘痘困擾，特別係青春期或者壓力大嘅時候，塊面突然爆出幾粒痘痘，真係好影響心情同自信。其實，除咗外用護膚品同藥物，飲食都係一個好重要嘅因素。咁究竟臉上生痘痘食乜嘢好呢？等深圳博愛曙光醫院皮膚科嘅專家同大家分享下。 1. 避免高糖同高脂食物 高糖同高脂食物會刺激皮脂腺分泌過多油脂，令毛孔堵塞，痘痘問題更加嚴重。例如朱古力、汽水、炸雞同薯片呢類食物，盡量少食為妙。2. 多食富含維他命A同C嘅蔬果 維他命A可以幫助皮膚修復，而維他命C就有抗炎作用，對改善痘痘有幫助。例如紅蘿蔔、菠菜、番茄同橙都係好選擇。每日食夠蔬果，皮膚自然會健康啲。 3. 攝取足夠嘅鋅同奧米加3脂肪酸 鋅可以抑制細菌生長，減少發炎情況，而奧米加3脂肪酸就有助調節荷爾蒙平衡。你可以透過食蠔、南瓜籽同三文魚嚟攝取呢啲營養。 4. 飲多啲水同飲用綠茶 保持充足水分可以幫助身體排毒，減少毒素積聚導致嘅皮膚問題。另外，綠茶含有抗氧化成分，可以舒緩皮膚炎症，每日飲1-2杯綠茶對痘痘肌都有幫助。 如果你嘅痘痘問題好嚴重，或者持續好耐都冇改善，建議去專業嘅皮膚科醫院睇醫生。深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有豐富嘅臨牀經驗，可以根據你嘅情況制定個人化嘅治療方案，幫你重拾健康肌膚。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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